Главная » Женские штучки » Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

ЗОЖ: как избавиться от храпа, методы его лечения

Причины возникновения храпа у людей можно обосновать несколькими вариантами. С анатомической точки зрения, храп вызывается затором просвета дыхательных путей.

Во время сна ткани мягкого нёба имеют способность расслабляться, но иногда они расслабляются настолько, что верхние дыхательные пути частично закрываются и обусловливают этим слишком узкий проход для кислорода, который должен пройти в лёгкие.

Это значит, что человек не принимает в достаточном количестве кислорода для всего организма, чтобы выполнять свои важные функции. Мозг посылает сигнал к телу, чтобы проснуться и получить кислород, вероятно, именно это объясняет то, что довольно часто человек просыпается в течение всей ночи, даже не осознавая этого.

Храп — на первый взгляд не влечёт за собой страшных последствий. Более опасно апноэ сна — кратковременная остановка дыхания во сне. Но многие женщины считают, что храп их мужчин с годами выводит их из равновесия и разрушает хорошие отношения между супругами.

Те люди, у кого есть увеличенные миндалины или избыточный вес вокруг шеи более склонны к храпу. И структурные причины, такие как формы своего носа или челюсти также могут вызвать процесс храпа.

Сам звук храпа является результатом сужения дыхательных путей человека, который вызывает вибрацию в горле.

Апноэ во сне опасно тем, что человек может непроизвольно останавливать дыхания в течение нескольких секунд и до 2 минут. Это приводит к снижению кислорода в крови, что может привести к головной боли и усталости на следующий день. Апноэ сна мешает человеку получить утром ощущение бодрости и энергии, а хуже всего-то, что оно связано с рядом других заболеваний, таких как:

  • — сахарный диабет 2-го типа,
  • — ожирение,
  • — сердечная недостаточность
  • — и гипертония.

Таким образом, независимо от того, что конкретно вызывает храп именно у вас, не стоит забывать, что именно этот процесс может быть сигналом о том, что в вашем организме возникли определённые нарушения нормального функционирования.

Содержание статьи:

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

Что вызывает храп?

Любое состояние или вещество, которое способствует расслаблению мышц или накоплению жировой ткани может провоцировать храп. К ним относятся:

  • — приём седативных препаратов: снотворные, лекарства от простуды или антигистаминные препараты
  • — сон на чрезмерно мягкой или большой подушке
  • — сон на спине
  • — избыточный вес
  • — усталость

Закупоривания дыхательных путей также могут быть вызваны деформациями горла или носа, например, чрезмерно мягкое нёбо или отклонения носовой перегородки.

Методы лечения

Вот 8 советов, которые могут помочь остановить храп.

  1. Не употреблять алкоголь в течение 3-х часов перед сном.
  2. Избегайте употребления снотворных. Несмотря на то, что они помогают вам уснуть, ещё и могут расслабить мышцы шеи, что делает ваш храп хуже.
  3. Бросить курить. Курение вызывает заложенность дыхательных путей и является главной причиной храпа.
  4. Если вы набрали лишний вес, постарайтесь похудеть с помощью упражнений и диет.
  5. Если у вас есть аллергия, попробуйте устранить аллергены в спальне: избавиться домашних любимцев, а также регулярно стирать постельное бельё в горячей воде, чтобы удалить домашние пылевые клещи и любые споры плесени.
  6. Спать на боку, а не на спине. Чтобы во время сна не забывать что нужно спать на спине, можно пришить карман на задней стороне пижамы и засунуть туда теннисный мяч.
  7. Попробуйте спать без подушки. Подушки могут способствовать обструкции дыхательных путей, сгибая шею неровно.
  8. Регулярно увлажняйте воздух, поскольку, если воздух в спальне слишком сухой, это тоже заставляет вас храпеть.

О admin

x

Check Also

Этическое воспитание дети и родители

Этическое воспитание детей Воспитание детей — это трудоёмкий, но, одновременно, и довольно весёлый процесс. Рождение ...

Топ-5 самых необычных психических заболеваний человека

Сейчас современная медицина говорит о том, что причиной многих болезней человека является его психика, врачи ...

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю

Чтобы собрать и хранить хороший урожай картофеля, почву для его посадки нужно начинать готовить еще ...

Застой слёзной жидкости

Остеопатия. Застой слёзной жидкости. Советы доктора Владимира Животова Дакриоцистит, или проще — застой слёзной жидкости, ...

Почему ребенок плохо ест? (что делать)

Пожалуй, с этой проблемой сталкивается практически каждая мамочка. «Ребенок ничего не ест. Что делать?» – ...

Запоры, что делать

Остеопатия. Запоры, что делать. Советы доктора Владимира Животова Недавно ко мне обратился пациент с жалобами ...

Подготовка к беременности

К сожалению, немногие семейные пары задумываются над тем, что к появлению ребенка нужно готовиться заранее, ...

Аквааэробика для похудения: отзывы, упражнения в бассейне

Из самого названия этого вида гимнастики и прочитав положительные отзывы об аквааэробике для похудения можно ...

Что подарить девочке на 2 года (подарок ребенку)?

Подарок, предназначенный для ребенка, обязательно должен быть особенным и запоминающимся. Пусть поиски подобного варианта займут ...

Диета для беременной: рацион, калорийность, дефицит железа и

Сколько калорий следует потреблять будущей мамочке? Чем опасен дефицит железа? Когда «вымывается» кальций из костей? ...

Восхождение на Кафедру Проповедника

Кафедра Проповедника или Прекестулен (по-норвежски) – это отвесный гигантский утес высотой почти 600 м, выступающий ...

Можно ли похудеть от обертываний?

Избыточный вес наступает, но мы не сдаёмся Проблема избыточной массы человека в последние десятилетия охватывает ...

Обучение ребёнка езде на велосипеде

Учить или не учить? О том, как важно для ребёнка научиться ездить на велосипеде, не ...

Как отучить ребенка от рук?

Пожалуй, нет на планете ни одной мамочки, пусть даже самой любящей, которая бы с радостью ...

Психологические изменения в младшем школьном возрасте

Младший школьный возраст – еще один критический и сензитивный период на пути становления личности. В ...

Психология измены: признаки и причины измен вашего избранника

По каким признакам можно догадаться о неверности партнёра? Что может толкнуть приступить запретную грань? Каждая ...

Избавление от мозолей

Женские ножки всегда должны иметь аккуратный, ухоженный вид. Но иногда этот вид портят грубые нарости, ...

Колики у новорожденного: симптомы, как понять (распознать)

Появление на свет долгожданного малыша вызывает бурю радостных эмоций, однако молодым и неопытным родителям следует ...

Чем хороши детские автокресла с системой Isofix?

Самая надежная на сегодняшний день система крепления автокресел к сидениям автомобилям называется Isofix. Главным достоинством ...

Как правильно сформировать и развить воображение ребёнка при

Как развить фантазию у детей Фантазия – это движок развития, который позволяет мышлению развиваться в ...

Как подобрать платье для весны

Самая главная покупка весны — это платье! Много платьев в гардеробе у девушки тоже быть ...

Колики у новорожденных что делать? (признаки, симптомы, лечение)

Сразу после рождения в течение некоторого времени большинство малышей плачут только когда проголодаются или по ...

Мужские еврейские имена для мальчиков

Еврейские имена мужские постоянно пополняются все новыми и новыми вариациями. Причин тому множество – расцвет ...

Что отталкивает мужчин?

Мечта практически каждой женщины – встретить сильного, красивого, верного, веселого, заботливого мужчину. Но, оказывается, найти ...

Рейтинг@Mail.ru