Главная » Женские штучки » Калорийность гречневой каши на воде (вареной)

Калорийность гречневой каши на воде (вареной)

Гречка – удивительный продукт. Он соединяет в себе два, казалось бы, не совместимых свойства: блюда из гречки весьма питательны и максимально сытны, а с другой стороны – низкокалорийные и идеальны для тех, кто хочет похудеть.

Таким образом, данный продукт совершенно незаменим для тех, кто держит массу своего тела под контролем или занимается физической культурой.

Содержание статьи:

Калорийность гречневой каши на воде (вареной)

Гречневая крупа при любом способе приготовления сохраняет оптимальную сбалансированность питательных веществ, высокую пищевую ценность и небольшое количество калорий (конечно, если вы не заправите блюдо свиным салом или другими подобными добавками). Максимально полезным продуктом является гречневая каша на воде.

Даже такое приготовление сохраняет блюду максимальную пищевую ценность. А секрет гречки в том, что она содержит уникальный состав ценных белков и медленно действующих углеводов.

И еще одно дополнительное замечание – в гречке нет ни одного быстрого углевода, который является причиной излишних килограммов и последующих неполадок со здоровьем.

Калорийность гречневой каши на воде (100 грамм) и ее состав

Калорийность гречневой каши на воде (вареной)

Таким образом, калорийность гречневой каши на воде (сварено из 100 граммов крупы) составляет 333 кКал, что является 13% от суточной нормы калорий взрослого человека. Стоит отметить, что в таблице приведены усредненные данные калорийности гречки отварной на воде, цифры могут варьироваться от способа приготовления (варка до готовности, доведение до кипения и настаивание под подушкой и прочее.

Мифы о большом количестве углеводов в гречке

Большинство людей, желающих контролировать свой вес, негативно относятся к гречке, как впрочем, и к другим крупам. Они считают, что в зерновых содержится большое количество углеводов, которые отрицательно влияют на фигуру. В отношении гречки – это положение не имеет смысла, поскольку большое количество углеводов в ней – медленно действующие.

Это значит, что расщепляются они долго, а в течение всего этого времени человек сыт и не хочет есть. Как видно из таблицы калорийность гречки отварной на воде невысока, а, следовательно, данное блюдо может быть успешно включено в рацион человека, желающего похудеть.

Кашу можно съедать на завтрак, что позволит, гарантировано избавиться от чувства голода вплоть до обеда.

Чем высокоценна гречка для спортсменов и физкультурников

Низкая калорийность гречки варенной на воде – далеко не единственное достоинство блюда. В ней содержатся протеины (белки) которые просто необходимы людям, занимающимся спортом. Особенно тем, кто увлекается тяжелой атлетикой или ходит в тренажерные залы.

Их содержится более 12 единиц на 100 граммов продукта. Более того, в других блюдах вы не найдете такого гармоничного уровня сбалансированности и богатства аминокислот. Метионин и лизин, содержащийся в гречке, являются одними из самых необходимых веществ для человеческого организма.

Также, поскольку гречка легко и ценно усвояемый продукт, он прекрасно восстанавливает физическую усталость, например, после тренировок в спортивном зале. Кроме этого, в некоторых диетах гречку используют, как заменитель мясных продуктов.

По тем же параметрам, данное блюдо включено в рацион питания вегетарианцев. Жиров в гречке – минимальное количество – чуть более 3 граммов на 1 порцию.

А насыщенных и вредных для организма веществ нет совершенно. Если вы не сидите на жесткой диете, то калорийность гречки на воде может быть увеличена маслом.

Это значительно улучшит вкус и качество продукта, но снизит пользу.

Витамины и минералы, в 100 граммах гречневой каши, сваренной на воде

Калорийность гречневой каши на воде (вареной)

Витамины А и С в гречневой крупе отсутствуют. Но вот растворимые в воде витамины из группы В содержатся в значительном количестве.

А ведь эти вещества должны ежесуточно поступать в организм, поскольку накапливаться они не могут. По количеству железа гречка лидирует со значительным отрывом перед другими растительными продуктами. Но необходимо понимать, что железо легче усваивается организмом из продуктов животного происхождения.

Но все же в целом гречневую кашу невозможно назвать богатой минералами и витаминами, поэтому «сидеть» только на гречке во время диеты не рекомендует ни один диетолог. Ее обязательно нужно перемежать с другими продуктами, просто учитывая калорийность гречки на воде в объеме дневного рациона.

Гречневая каша для очищения организма от шлаков

Очищение организма от шлаков – обязательная процедура во время любой диеты, поскольку в противном случае токсины будут задействованы в пищеварительном процессе и будут отравлять организм. Гречневая каша на воде не только является уникальным продуктом питания, но и великолепным очистителем. Даже если вы в данный момент времени не сидите на диете, специалисты рекомендуют два раза в неделю обязательно включать гречку в рацион, в том числе и с целью очищения организма от токсинов и шлаков.

Данный продукт эффективно очищает кишечник и выводит из организма излишнюю жидкость. Это особенно актуально перед каким-нибудь важным событием: выпускным, корпоративным торжеством или свиданием.

О admin

x

Check Also

Заменитель сахара

Стевия – медовая трава Ка-хе-хе – так индейцы Америки называли растение семейства хризантемовых, которое произрастало ...

Этическое воспитание дети и родители

Этическое воспитание детей Воспитание детей — это трудоёмкий, но, одновременно, и довольно весёлый процесс. Рождение ...

Топ-5 самых необычных психических заболеваний человека

Сейчас современная медицина говорит о том, что причиной многих болезней человека является его психика, врачи ...

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю

Чтобы собрать и хранить хороший урожай картофеля, почву для его посадки нужно начинать готовить еще ...

Застой слёзной жидкости

Остеопатия. Застой слёзной жидкости. Советы доктора Владимира Животова Дакриоцистит, или проще — застой слёзной жидкости, ...

Почему ребенок плохо ест? (что делать)

Пожалуй, с этой проблемой сталкивается практически каждая мамочка. «Ребенок ничего не ест. Что делать?» – ...

Запоры, что делать

Остеопатия. Запоры, что делать. Советы доктора Владимира Животова Недавно ко мне обратился пациент с жалобами ...

Подготовка к беременности

К сожалению, немногие семейные пары задумываются над тем, что к появлению ребенка нужно готовиться заранее, ...

Аквааэробика для похудения: отзывы, упражнения в бассейне

Из самого названия этого вида гимнастики и прочитав положительные отзывы об аквааэробике для похудения можно ...

Что подарить девочке на 2 года (подарок ребенку)?

Подарок, предназначенный для ребенка, обязательно должен быть особенным и запоминающимся. Пусть поиски подобного варианта займут ...

Диета для беременной: рацион, калорийность, дефицит железа и

Сколько калорий следует потреблять будущей мамочке? Чем опасен дефицит железа? Когда «вымывается» кальций из костей? ...

Восхождение на Кафедру Проповедника

Кафедра Проповедника или Прекестулен (по-норвежски) – это отвесный гигантский утес высотой почти 600 м, выступающий ...

Можно ли похудеть от обертываний?

Избыточный вес наступает, но мы не сдаёмся Проблема избыточной массы человека в последние десятилетия охватывает ...

Обучение ребёнка езде на велосипеде

Учить или не учить? О том, как важно для ребёнка научиться ездить на велосипеде, не ...

Как отучить ребенка от рук?

Пожалуй, нет на планете ни одной мамочки, пусть даже самой любящей, которая бы с радостью ...

Психологические изменения в младшем школьном возрасте

Младший школьный возраст – еще один критический и сензитивный период на пути становления личности. В ...

Психология измены: признаки и причины измен вашего избранника

По каким признакам можно догадаться о неверности партнёра? Что может толкнуть приступить запретную грань? Каждая ...

Избавление от мозолей

Женские ножки всегда должны иметь аккуратный, ухоженный вид. Но иногда этот вид портят грубые нарости, ...

Колики у новорожденного: симптомы, как понять (распознать)

Появление на свет долгожданного малыша вызывает бурю радостных эмоций, однако молодым и неопытным родителям следует ...

Чем хороши детские автокресла с системой Isofix?

Самая надежная на сегодняшний день система крепления автокресел к сидениям автомобилям называется Isofix. Главным достоинством ...

Как правильно сформировать и развить воображение ребёнка при

Как развить фантазию у детей Фантазия – это движок развития, который позволяет мышлению развиваться в ...

Как подобрать платье для весны

Самая главная покупка весны — это платье! Много платьев в гардеробе у девушки тоже быть ...

Колики у новорожденных что делать? (признаки, симптомы, лечение)

Сразу после рождения в течение некоторого времени большинство малышей плачут только когда проголодаются или по ...

Мужские еврейские имена для мальчиков

Еврейские имена мужские постоянно пополняются все новыми и новыми вариациями. Причин тому множество – расцвет ...

Рейтинг@Mail.ru