Главная » Рыба » Морской окунь с табуле из киноа — пошаговый рецепт с фото на

Морской окунь с табуле из киноа — пошаговый рецепт с фото на

Прекрасное блюдо: рыба и гарнир. Филе морского окуня просто обжаривается, а из полезнейшей крупы — киноа — сделаем табуле с помидорами и луком. Очень вкусно, полезно и быстро!

тушки

  • Мука 1 Ст. ложка
  • Соль 1/2 Чайных ложки
  • Масло подсолнечное 200 Миллилитров
  • Киноа 100 Грамм
  • Помидоры 1 Штука
  • Лук красный 1 Штука
  • Зелень 4 Штуки
  • Масло оливковое 1 Ст. ложка
  • Морской окунь с табуле из киноа - пошаговый рецепт с фото на

    1. С окуня срежьте филе, помойте и обсушите.

    Морской окунь с табуле из киноа - пошаговый рецепт с фото на

    2. Обваляйте в муке с солью и обжарьте на масле до хрустящей корочки.

    Морской окунь с табуле из киноа - пошаговый рецепт с фото на

    3. Киноа хорошо промойте.

    Морской окунь с табуле из киноа - пошаговый рецепт с фото на

    4. Отварите до готовности в воде в соотношении 1:2.

    Морской окунь с табуле из киноа - пошаговый рецепт с фото на

    5. Лук и помидоры нарежьте кубиками.

    Морской окунь с табуле из киноа - пошаговый рецепт с фото на

    6. Смешайте киноа с овощами и зеленью.

    Морской окунь с табуле из киноа - пошаговый рецепт с фото на



    7. Подайте вместе с рыбой. Приятного аппетита!

    О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Филе трески в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Рассказываю, как сделать филе трески в духовке правильно, чтобы рыба просто таяла у вас во ...

    Филе судака в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Запеченная рыба — это всегда вкусно, а под аппетитным соусом из сливок, с овощами, грибочками ...

    Филе судака в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Запеченная рыба — это всегда вкусно, а под аппетитным соусом из сливок, с овощами, грибочками ...

    Филе сома с базиликом и тимьяном — рецепт с фото на

    Рецепт приготовления жареного филе сома с кукурузной мукой перцем, тимьяном и базиликом. филе сома 4 ...

    Филе сома с базиликом и тимьяном — рецепт с фото на

    Рецепт приготовления жареного филе сома с кукурузной мукой перцем, тимьяном и базиликом. филе сома 4 ...

    Филе сома с базиликом и тимьяном — рецепт с фото на

    Рецепт приготовления жареного филе сома с кукурузной мукой перцем, тимьяном и базиликом. филе сома 4 ...

    Филе окуня в духовке — рецепт с фото на

    Свежая рыба готовится просто, у нее нет неприятного запаха и она очень полезна! Предлагаю простой ...

    Филе окуня в духовке — рецепт с фото на

    Свежая рыба готовится просто, у нее нет неприятного запаха и она очень полезна! Предлагаю простой ...

    Филе морского языка в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Захотелось рыбки? Тогда вот вам рецепт, как приготовить филе морского языка в духовке. На приготовление ...

    Филе морского языка в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Захотелось рыбки? Тогда вот вам рецепт, как приготовить филе морского языка в духовке. На приготовление ...

    Филе лосося на решетке — пошаговый рецепт с фото на

    Филе лосося на решетке готовится с кленовым сиропом и соевым соусом, поэтому рыба получается как ...

    Филе лосося на решетке — пошаговый рецепт с фото на

    Филе лосося на решетке готовится с кленовым сиропом и соевым соусом, поэтому рыба получается как ...

    Филе лосося на решетке — пошаговый рецепт с фото на

    Филе лосося на решетке готовится с кленовым сиропом и соевым соусом, поэтому рыба получается как ...

    Филе красного окуня в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Вкуснее запеченного окуня может быть только запеченный морской окунь! Потрясающий рецепт приготовления филе красного окуня ...

    Филе кефали в кляре — пошаговый рецепт с фото на

    Рецепт приготовления филе кефали в кляре. В кляре рыбу подавать лучше в составе закусок. Лимон ...

    Филе кефали в кляре — пошаговый рецепт с фото на

    Рецепт приготовления филе кефали в кляре. В кляре рыбу подавать лучше в составе закусок. Лимон ...

    Филе кефали в кляре — пошаговый рецепт с фото на

    Рецепт приготовления филе кефали в кляре. В кляре рыбу подавать лучше в составе закусок. Лимон ...

    Филе камбалы в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Камбала — это вкусная морская рыба, ее мясо нежное и даже сладкое. Удивите и побалуйте ...

    Филе камбалы в духовке — пошаговый рецепт с фото на

    Камбала — это вкусная морская рыба, ее мясо нежное и даже сладкое. Удивите и побалуйте ...

    Фаршированный налим — рецепт с фото на

    Налим — это не только вкусная, но и полезная рыба. Кушайте ее по мере возможности ...

    Фаршированный налим — рецепт с фото на

    Налим — это не только вкусная, но и полезная рыба. Кушайте ее по мере возможности ...

    Фаршированный карась по-якутски — пошаговый рецепт с фото на

    Для любителей рыбки предлагаю рецепт, как приготовить фаршированного карася по-якутски. Готовится речная рыба довольно просто, ...

    Фарфалле с радужной форелью — пошаговый рецепт с фото на

    Если вам необходимо быстро приготовить обед или ужин на 3-4 персоны, вы можете воспользоваться этим ...

    Фарфалле с радужной форелью — пошаговый рецепт с фото на

    Если вам необходимо быстро приготовить обед или ужин на 3-4 персоны, вы можете воспользоваться этим ...

    Рейтинг@Mail.ru