Главная » Диета » Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Гречка и кефир — лучшие помощники в похудении

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.

Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.

Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.

Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.

Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться. Утром уже можно кушать готовую кашу.

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Вариантов у гречневой диеты несколько, одной из наиболее распространенных является диета на основе гречки, кефира и яблок.

Все эти продукты содержат мало калорий, поэтому вполне могут быть использованы в диетическом рационе.

Кроме уменьшения веса, гречневая диета с яблоками и кефиром может принести существенную пользу организму: очистить его от токсинов, восстановить баланс витаминов и микроэлементов и нормализовать работу пищеварительной системы.

Меню в данной диете, в принципе, не предусмотрено.

А если надоест гречка — побалуйте себя рыбой. Здесь есть замечательный рецепт приготовления красной рыбы в духовке.

Вы можете скушать столько гречки, сколько вам хочется в данный момент.

Однако необходимо помнить, что в гречневую кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло.

Готовая гречка должна быть рассыпчатой и сухой – достичь данного эффекта легко, если готовить кашу по правилам.

Ежедневное употребление кефира не должно превышать 1 литр.

Кроме кефира и гречки, можно кушать и яблоки. Они являются своеобразным перекусом, то есть устраивать из них полноценную трапезу не стоит. Также разрешается пить минеральную воду (около 1,5 литра в день) и несладкий зеленый чай.

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Примерный рацион данной диеты выглядит так:

  • Утром нужно выпить 1 стакан кефира и скушать 100 г сухой рассыпчатой гречки.

  • Если после завтрака вы все равно ощущаете чувство голода, можно скушать и одно небольшое яблоко.

  • Обратите внимание, что яблоки лучше выбирать не импортные, а отечественные – они принесут больше пользы организму.

  • На обед рекомендуется съесть 200 г гречневой крупы, а также выпить стакан очищенной воды.

  • При ощущении сильного голода можно добавить в меню салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Порция салата – не более 200 г.

  • Ужин состоит из тех же блюд, что и завтрак: 100 г гречки, 1 стакан кефира и 1 яблоко. Ужинать нужно как минимум за пару часов до сна. Такой режим будет особенно полезен для похудения.
    • если в период диеты у вас постоянно возникает чувство голода, скушайте приготовленную гречку – так вы сможете выдержать режим питания;
    • кефир нужно пить или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после того, как вы ее съедите;
    • если вы устроили ранний ужин и перед сном чувствуете голод, разрешается не позже чем за час до сна выпить стакан кефира;
    • кефир покупайте только свежий, так он принесет максимум пользы для организма и для уменьшения веса.

    Если вас не привлекает диета из-за того, что нужно кушать сухую гречневую кашу без масла, обратите внимание на следующий вариант этой популярной методики похудения.

    Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

    По этой методики можно сбросить около 10 кг лишнего веса всего за 7 дней.

    Не каждый сможет выдержать эту жесткую диету, однако результат того стоит, поэтому многие все-таки решаются худеть на гречке, залитой кефиром.

    Гречка – очень полезный для организма продукт, так как содержит железо, магний, кальций и калий.

    Гречневая крупа укрепляет стенки сосудов и помогает справляться со стрессами.

    Однако у гречневой диеты есть и противопоказания.

    Если вы болеете сахарным диабетом или гипертонией, данная методика похудения вам не подойдет.

    Стоит также заметить, что в период диеты организм может испытывать дефицит глюкозы.

    Чтобы этого не случилось, рекомендуется пить специальный напиток, состоящий из стакана теплой воды и одной чайной ложки меда.

    В течение семи дней нужно употреблять только гречку, залитую кефиром. Кефир должен быть не выше 1 % жирности. Гречка готовится так же, как и в предыдущей диете, то есть настаивается в течение ночи (в пропорции 1:2).

    О полезных свойствах сушеного инжира можно узнать в этой статье. Подробная информация и полезные свойства и противопоказания фрукта.

    Если есть желание, можно и после употребления гречки с кефиром, выпить тот же кисломолочный напиток или йогурт. Из жидкого рациона также разрешается пить минеральную воду без газа и зеленый чай.

    В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).

    Поначалу вы заметите, что худеете по 2-3 кг за сутки.

    Но будьте готовы к тому, что вскоре вес начнет уходить гораздо медленнее.

    Последний прием пищи при похудении на данной методике должен происходить не позже чем за 4-6 часов до сна.

    Кроме того, очень важно правильно выйти из гречневой диеты, в противном случае килограммы могут вернуться.

    Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

    После завершения диеты откажитесь от употребления сладостей, жирных и копченых продуктов.

    Придерживайтесь правильного режима питания, периодически устраивайте разгрузочные дни на кефире и гречке.

    Диета на основе гречки, залитой кефиром, хоть и тяжела, однако выдержать ее вполне реально, ведь такой рацион не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода.

    Тяжелее всего приходится как раз после завершения похудения, ведь нужно и в дальнейшем соблюдать принципы низкокалорийного питания – только так вес не вернется.

    Питайтесь полезными продуктами, кушайте часто, но небольшими порциями, и вы навсегда останетесь красивой и стройной!

    Отзывы о диете на гречке с кефиром, кстати, только положительные. Так что не смоневайтесь в её эффективности!

    Греча — один из самых легких продуктов и в предверии лета он поможет вам в похудении.

    Подробности в видео.

    Диет дает хороший результат. Причем особого чувства голода я не испытывала.

    С помощью этой диеты я худела перед свадьбой. Результат великолепный. Неделя минус 3 кг.

    Сначала хотела испробовать диеты. Потом почитала отзывы, что килограммы возвращаются и передумала. Теперь вот снова наткнулась на статью и думаю, выдержать ведь не так сложно, но вот потом следить за питанием.. Проще просто на здоровое питание перейти постепенно.

    Классная диета. В большинстве случаев я отдаю ей приоритет. Потому что я всегда сытая и худею.

    На мой взгляд самая простая, легко переносимая и действенная диета. Я с нее похудела на 6 кг.

    За какое времени вы похудели на 6 ко

    Похудела на 1 кг. Больше не сяду на эту диету.

    Я очень люблю гречку. Это моя самая любимая каша. И я из тех, кто не переносит голод, я становлюсь жутко злая. А вот сбросить килограмм 5 было бы хорошо для здоровья. Попробую все-таки диету на основе гречки, кефира и яблок.

    Я много слышала про эту диету, но на мой взгляд это экстренная мера, перед каким-то событием. Вообще надо кушать все, но в размере стакана и пить много воды. А вот после шести если хочется кушать вот мой рецептик: литр кефира+столовая ложка куркумы+столовая ложка меда и хорошенько взбить. Получается приятный желтый коктейль, его пить по стаканчику вечером. очень хорошо очищает и подавляет чувство голода!

    Девочки, хочу всех повеселить- мой муж решил худеть, напишу его рацион питания.

    8.00 Завтрак — гречка с кефиром

    13.00 Обед — блинчики с икрой

    19.00Ужин — блинчики с мясом.

    Вопрос — это диета фуфлыжная или я всё таки похудею. ��

    Я сижу на этой диете 5 день . Только гречка и кефир. Вообще не хочу кушать. Гречку ем 3 столовые ложки и все. Сыта весь день. Но я не взвесилась поэтому незнаю

    сколько потеряла в весе

    Сижу только второй день на диете, моя свекровь похудела на 20 кг на гречке,теперь и я решилась,после результата отпишусь

    А я ем гречку, залитую с вечера ряженкой 3,2 %. Очень вкусно! Ем ее 5 раз в день, начиная с 6-00. Через каждые 3 часа по половине стакана. Наедаюсь этим и сытая весь день. Голода нет вообще. Надеюсь на результ!!))

    Через 2 дня на грече с ряженкой — 1,7 кг. Супер! Дальше иду

    Похожие статьи

    О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Гречка при сахарном диабете (для диабетиков) 1 и 2 типа: лечение, диета, питание для диабетиков

    Contents Как прорастить и употреблять такую гречку при диабете? Препараты от диабета Типы и виды Лечение Заболевания Можно ли гречку при сахарном диабете? МИНЗДРАВ РФ: «Выбросьте глюкометр и тест-полоски.

    Диета на гречке с кефиром

    Диета на гречке с кефиром Как свидетельствуют отзывы о кефирно-гречневой диете, ее смело можно назвать одной из самых легких и комфортных в применении. Решившие с ее помощью избавиться от излишков веса, не будут ощущать чувства голода, испытывать слабость и головокружение.

    Как похудеть с помощью гречки — гречневая диета отзывы похудевших

    Гречка с яблоками Называется так благодаря входящей в её состав крупе гречке. В отличие от других медицинских диет не имеет четких стандартов безопасности и эффективности.

    Диета гречневая: в чем польза гречки? С чем сочетается? Какая эта диета?

    Диета гречневая: в чем польза гречки? С чем сочетается? Какая эта диета? Чем полезна гречка, что в ней содержится? Какие известны диеты с использованием гречки? Как с ними сбрасывают лишний вес? Как вы используете гречку, чтобы похудеть, нравится ли вам гречка в качестве диеты? Для здорового питания гречка просто необходима.

    Разгрузочный день на гречке русская диета

    Разгрузочный день на гречке русская диета Многие пищевые продукты в современном обществе содержат искусственные красители, которые наше тело не в состоянии в полной мере переварить.

    Диета гречка с кефиром

    Диета гречка с кефиром Мы уже много писали о похудении на гречке, на кефире и, как вариант, на гречке с кефиром. И, несомненно, вы уже много об этом слышали. Но эта диета не требует длинных описаний.

    Диета на гречке с кефиром или как похудеть за неделю на 12 кг

    Диета на гречке и кефире на неделю Быстро избавиться от 10-12 лишних килограммов за 7 дней поможет эффективная гречнево-кефирная диета. Ее суть заключается в употреблении двух показанных продуктов: гречки и кефира, которые в сочетании дают прекрасные результаты, помогая не только похудеть, но и обогатить организм витаминами и минералами, очистить его от токсинов и шлаков.

    Диета гречка с кефиром, ответы врачей, консультация

    диета гречка с кефиром Очень боюсь и переживаю,хотелось бы в будущем иметь детей,ужасно корю себя за эти все диеты и мысли.Помогите А может ли быть это связано с отсутствием половой жизни,может мне уже просто пора,а я всё тяну,уже не знаю,что мне делать? ВОПРОС.

    Диета на гречке с овощами: варианты, рецепты блюд, рекомендации и отзывы

    Contents Диета на гречке с овощами: меню на неделю Примерное меню на 1 день Приблизительное меню Примерное меню Последние топики форума на нашем сайте Диета на гречке с овощами Диету на гречке и овощах можно применять не дольше 1 недели.

    Гречневая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

    Гречневая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Гречневая диета для похудения – простой, но эффективный способ избавления от лишнего веса.

    Гречневая диета — «Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ

    Contents Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько максимально можно скинуть кг.? Отличается ли запареная гречка от вареной и какую использовать? ГОТОВОЕ МЕНЮ на каждый день и ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, о котором мало кто говорит Впервые - коллаборация! Худеем на спор с Ink_.

    Диета на гречке и яблоках, овощах, кефире, с молоком

    Contents Плюсы и минусы разгрузочных дней на гречневой крупе Экспресс диета на гречке с молоком Экспресс диета на гречке и овощах Разгрузочные диеты на гречневой крупе Крем от грибка ног Экзомин Капсулы от паразитов Ветоксик Комплекс Сусталайф для восстановления суставов Большинство людей прекрасно знают, насколько гречневая крупа полезна для здоровья.

    Экспресс диета гречка кефир яблоки

    Можно бесконечно говорить о методиках для сброса лишнего веса, которые собирались на протяжении нескольких десятилетий, но тут появляется вопрос, как среди такого огромного количестве возможных вариантов выбрать наиболее подходящий.

    Диета на гречке с кефиром: рецепт с диеты яблоками

    Быстрая диета для похудения «Гречка с кефиром» Диета на гречке с кефиром считается одним из эффективных и главное безобидных для организма способов похудеть.

    Диета кефир и яблоки на 3, 7 и 9 дней, отзывы врачей и худеющих, меню и рецепты

    Диета на кефире и яблоках Методику используют, когда надо быстро похудеть перед поездкой на море или каким-нибудь важным событием. Кефир и яблоки — строгая монодиета, которая нормализует пищеварение и очищает организм от токсинов и шлаков.

    Диета на гречке с яблоками и кефиром

    Строгая диета на гречневой крупе: 7кг за 7 дней Одним из достаточно эффективных и популярных рационов питания, соблюдение которого призвано привести в норму массу тела и вывести лишнюю жидкость из организма является диета на гречневой крупе.

    Диета гречневая с яблоками

    Диета гречневая с яблоками Чаще всего по поводу свей фигуры беспокоится именно женский пол, особенно, ближе к лету. Понятное дело, всем хочется быть ближе к совершенству, но не всем это подвластно.

    Гречнево-яблочная диета

    Гречнево-яблочная диета Строгая гречнево-яблочная диета имеет массу поклонниц. Среди преимуществ этого способа похудения недорогой рацион, отсутствие необходимости готовить пищу, и возможность иногда полакомиться чем-то кроме пресной каши.

    Гречнево-яблочная диета: отзывы и результаты

    Гречнево-яблочная диета Монодиеты имеют большое количество поклонников за то, что они очень эффективны. Но если основным продуктом выступает низкокалорийный и имеющий в составе маленькое количество витаминов продукт, диета может оказаться абсолютно неэффективной.

    Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть X Power Club

    Contents Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть X Power Club Диета гречка и кефир, похудеть на 10 кг за 10 дней, описание Как похудеть Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть X Power Club Диета гречка и кефир, похудеть на 10 кг за 10 дней, описание Гречневая диета на 7 дней худеем быстро на Как похудеть на 5 - 10 кг за неделю Гречневая диета с кефиром меню для похудения - Racionika Гречневая диета с кефиром «3 варианта» Польза В 100 раз эффективнее химиотерапии : трава, которая убивает раковые Двойной эффект: польза и экономия, своими, руками, помоги Атрофический гастрит желудка: причины, симптомы и лечение Гречневая диета с кефиром - меню на 7 дней Гречневая диета для похудения : меню на 7 и 14 дней, результаты и отзывы Похожие статьи Диета на гречке и кефире на неделю Contents Овощи и зелень Ягоды Хлебобулочные изделия Мороженое Сырье и приправы Сыры и творог Колбасные изделия Масла и жиры Напитки безалкогольные.

    Гречнево-кефирная диета, диета на гречке и кефире, отзывы о гречнево-кефирной диете

    Гречнево-кефирная диета Гречнево-кефирная диета имеет много различных вариантов соблюдения. Количество употребляемых продуктов, их жирность (в случае с кисломолочными продуктами), какие-либо дополнительные ингредиенты могут делать диету более или менее эффективной.

    Диета на гречке с кефиром: рецепт приготовления с яблоками, основные принципы кефирной диеты

    Диета «Гречка с кефиром» на страже вашей красоты Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ.

    Гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета для похудения по утрам рецепт, отзывы и результаты утром натощак как похудеть, худеем, разгрузочный день на гречке с кефиром польза на завтрак, Похудей легко

    Contents Полезные свойства гречки и кефира: секрет в сочетании admin Эффективное похудение на гречке с кефиром Задача каждой диеты заключается в избавление организма от лишних килограммов и его очистки от накопившихся вредных веществ.

    Гречневая диета на 7 дней для похудения: описание, меню, отзывы

    Гречневая диета Сейчас часто в диетах стали использовать крупы, но наиболее эффективными признаны рис и гречка. Родина гречки является Индия, поэтому ей дали название «чёрный рис». Несмотря что гречка считается калорийным продуктом 100 грамм гречки 313 ккал, она богата углеводами, в ней содержится небольшое количество жиров.

    Рейтинг@Mail.ru