Главная » Диета » Гибкая диета
Гибкая диета. Не многие диеты могут похвастаться способностью подстраиваться под жизнедеятельность конкретного человека. Ведь не все люди имеют много времени на готовку, на разработку меню на неделю, на походы в спортзал, да и даже на перекусы.

Гибкая диета

Гибкая диета.

Не многие диеты могут похвастаться способностью подстраиваться под жизнедеятельность конкретного человека. Ведь не все люди имеют много времени на готовку, на разработку меню на неделю, на походы в спортзал, да и даже на перекусы. Устранить данный недостаток большинства систем похудения может гибкая диета. Она позволяет любому человеку построить свою методику понижения веса в соответствии с особенностями распорядка дня.

Она имеет продолжительность равную двадцати пяти дням, в результате которых человек снизит вес на 5 \ 6 килограмм. Однако, для достижения данного результата следует подробно изучить следующие советы по питанию и составлению распорядка дня.

Во-первых, рацион рекомендуется формировать из данного списка продуктов: нежирное мясо, яйца, чай, орехи, овощи, творог, фрукты, морепродукты, сыр, зефир, кофе, гречка, сухофрукты, греческий йогурт, грибы, мармелад, молочные сосиски, мед, бобы, бурый рис, цельнозерновые хлопья, диетическая выпечка, ягоды, овсянка, зеленый чай, соусы, горький шоколад. Однако этот список может быть расширен самим худеющим на основе его вкусовых предпочтений.

Во-вторых, диетологи рекомендуют худеющему вычислить полагаемую ему цифру употребления килокалорий в сутки (это можно легко сделать в интернете). Если же времени у человека на это нет, то он может в день употреблять не более 1300 килокалорий, или же пользоваться следующим правилом: выходи из-за стола с 80 процентной насыщенностью.

В-третьих, данная программа питания имеет большие возможности для экономии времени. Основные способы экономии: приготовление пищи заранее на неделю в выходные, покупка на перекусы продуктов не требующих готовки (фруктов, овощей, батончиков мюсли, других полезных сладостей), покупка ланчбокса (его можно брать с собой в офис, университет, школу, для обеденного приема пищи).

В-четвертых, гибкая диета в отличие от большинства других систем диетического питания не предполагает занятие физическими упражнениями. Хотя это и приветствуется диетологами. Можно просто — чаще прогуливаться в парках, кататься на велосипеде, коньках, лыжах или плавать в бассейне. Таким образом, все активности должны доставлять худеющему удовольствие, а не принуждать его к действиям.

В-пятых, если худеющий переел и нарушил правила гибкой диеты, то он может со спокойной душой продолжить ее использование. Главное будет сделать 1 очищающих монодня для вывода из организма лишней воды и соли. Так, можно в течение дня употреблять лишь один вид продуктов из данного списка в неограниченном количестве: курица, кефир, гречка, яблоки, творог, овсянка.

Шаблон семидневного питания по гибкой системе похудения:

Тосты с несоленым сыром, лососем и зеленью, кофе; творожная масса с кусочками персика, банана и клубники, горсть арахиса, яблочный сок; омлет с помидорами и ветчиной, кофе; льняная каша с ананасом, яблочный сок; тост с яйцом и авокадо, кофе; овсяно-малиновые панкейки, чай; пирог с курицей, грибами и картофелем, чай — варианты блюд для завтрака.

Яблоко; смузи с натуральным йогуртом, абрикосом и орехами; овощные чипсы; винегрет; томатный сок; батончик мюсли с медом и орехами; крекеры с сыром и зеленью — варианты перекуса.

Суп из кусочков курицы и пюре цветной капусты, куриные котлеты с грибами, чай; запеченная треска, тушеные овощи, ягодный морс; гречка с молочными сосисками, чай; куриный суп с салатом ромен, овощами и яйцом, шашлык из креветок, зеленый чай; тайский суп с креветками и тыквой, бурый рис с овощами, чай; творог с апельсиновым джемом и орехами, чай; лазанья с овощами и куриным фаршем, яблочный сок — это список блюд, которые можно приготовить на обед.

Греческий йогурт с бананом и малиной; апельсин; чай с булочкой с вишневым джемом; творожно-яблочное суфле; клубничный зефир; запеченная картошка по-деревенски с томатным или сырным соусом; горсть сухофруктов — в полдень можно съесть эти продукты \ блюда.

На ужин готовят — горшочек с картофелем, нежирным мясом, горошком и грибами, чай; яичную лапшу с фрикадельками и соусом, ягодный морс; хек с фасолью и зеленью, зеленый чай; макароны с кусочками свинины и грибами, чай; овощное рагу, куриная отбивная, ягодный морс; сливочный суп с треской, тост с тушеными овощами, чай; пельмени с куриным фаршем, сметанный соус, кефир.

Гибкая диета в различных ее вариациях в данное время набирает обороты в среде диетического питания и иногда даже именуется новым революционным способом потери веса. В чем же состоит эта новизна? В первую очередь в том, что худеющий по этой методике начинает понимать, что нет плохих и хороших для похудения продуктов. Диета не запрещает конкретно ничего. Однако питание при этом строиться на строгом соблюдении установленной энергоемкости дня. Таким образом, человек может себе позволить на этой диете как фаст-фуд, так и кефир. Это составляет одно из преимуществ гибкой диеты. К остальным ее положительным характеристикам можно отнести: безопасность похудения, возможность экономии времени, привыкание к правилам правильного питания, разнообразие рациона, возможность экспериментирования в приготовлении пищи. Что касается недостатков данной методики то он один, и состоит в необходимости подсчета калорийности употребляемых блюд и продуктов. Хотя этот минус становится менее ярким если использовать онлайн калькуляторы килокалорий, которые предоставляются людям в интернете совершенно бесплатно.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гречневая диета, отзывы худеющих, эффективность похудения на гречке, Владивосток — Страна Красоты

Как похудеть на гречневой диете: польза гречки, правила похудения, отзывы худеющих Трудно переоценить пользу гречневой крупы. В ней содержится огромное количество белка, поэтому гречка является единственным злаковым продуктом, способным заменить мясную пищу.

Гречневая диета — отзывы и результаты, опыт похудения наших читательниц

Гречневая диета — отзывы Гречневая диета — одна из самых популярных. Существует очень много ее разновидностей — гречневая монодиета, гречневая диета с кефиром, «неделька» (по названию ясно, что длительность данной диеты на гречке всего 1 неделя), гречневая диета на 3 дня и т.д. Такое разнообразие данной диеты, да и вообще диет в целом, усложняет наш выбор, когда следует немного похудеть и прийти в форму.

Диета — гречка и кефир: рецепт, меню, отзывы

Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, особенности Многие люди, изучившие на собственном опыте не один способ похудения, сев на диету из гречки и кефира, рецепт которой чрезвычайно прост, избавились от 6-10 лишних килограммов.

Диета на гречке и квашеной капусте

Диета на гречке и квашеной капусте Привет) Кто пробовал диету на гречке и квашеной капусте? Есть результат? Слышала много хороших отзывов, решила попробовать. Кто со мной? :) Это только гречку и капусту есть? Как то невесело.

Гречневая диета с кефиром «3 варианта» Польза

Диета «Гречневая с кефиром» Достаточно большое количество современных диетологов, обладающих большим опытом, единогласно утверждают, что благодаря гречнево-кефирной диете можно достичь ошеломляющих результатов.

Гречка: состав, польза и свойства, гречка для похудения, диета на гречке, как варить гречку

Гречка: состав, польза и свойства, гречка для похудения, диета на гречке, как варить гречку Гречка доступна, недорога, сытна и вкусна. Кстати, родиной гречихи является Южная Сибирь, откуда эта культура пошла распространяться дальше.

Диета гречка с кефиром, очищение организма, отзывы

Contents Отзывы и результаты Полезные сервисы Очищение организма с диетой на гречке и кефире, отзывы Большинство людей, которые на собственном опыте испытали огромное количество диет, отдают предпочтение диете из кефира и гречки.

Гречка с кефиром творят чудеса — диета рецепты отзывы, Здоровье и красота в домашних условиях

Contents Как не упустить достигнутые гречнево-кефирной диетой успехи? Отзывы о чистке организма при помощи кефира и гречки 25 комментариев Новые записи Последние комментарии Гречка с кефиром творят чудеса Среди множества способов похудения и очистки организма от накопленных шлаков и токсинов есть эффективный, вкусный и достаточно безболезненный метод, основанный на сочетании всего двух продуктов – кефира и гречки.

Гречневая диета с овощами или фруктами

Гречка с овощами и куриными фрикадельками ' href='http://www.kamelek.com/Kulinar/Goryachiy_buterbrod'> Рецепт - Горячий бутерброд ' href='http://www.kamelek.com/Kulinar/Borshch'> Рецепт - Борщ Главным секретом гречневой диеты с добавлением фруктов или овощей заключается в употреблении гречки во время каждого приема пищи на протяжении одной недели.

Гречка с кефиром для похудения на завтрак, натощак, диета

Гречка с кефиром для похудения утром натощак, диета, меню Говорят, что в похудении, гречка с кефиром творят чудеса, особенно если кушать её по утрам, на завтрак.

Гусь в духовке с гречкой рецепты, Гречка и гречневая каша, рецепты и диета

Гречка с грибами Гусь в духовке с гречкой – это блюдо, которое украсит любой праздничный стол. Гуся можно приготовить по-разному. Но все же запеченного гуся принято фаршировать.

Диетическая гречка с грибами, диета при фосфатурия отзывы кто сидел на гречновой диете

диетическая гречка с грибами диета при фосфатурия отзывы кто сидел на гречновой диете • кремлевская диета меню форум • беременность 4 недели диета • диета для золотая серьга • срочно хочу похудеть • диеты дя похудения • диета бодибилдера набор массы • диета отвар из капусты • диетическая гречка с грибами • быстрый сброс веса диеты • телефоны врачей диетологов в ярославле • диета superbody отзывы • лицензии на производство детского питания и диетических пищевых продуктов • тема яичная диета или диета маги • апельсиновая диета по малахову • как легко похудетьален каар • диета 3 дня рис 3 дня яблоки • польская диета отзывы форум • полезны ли семечки подсолнечника для сидящих на диете • рецепты диеты 1б По сути, диетическая гречка с грибами трудно назвать диетой.

Диета с грибами: эффект и противопоказания

Грибная диета: эффект и противопоказания. Виды грибных диет Грибы являются одним из любимых блюд русских людей. Именно ради них люди с утра до вечера могут ходить по лесу, собирая ценный продукт.

Диета на гречке и кефире на неделю

Contents Овощи и зелень Ягоды Хлебобулочные изделия Мороженое Сырье и приправы Сыры и творог Колбасные изделия Масла и жиры Напитки безалкогольные Примерное меню жесткого варианта рациона на неделю Примерное меню среднего (умеренного) варианта рациона на неделю Примерное меню щадящего варианта рациона диеты на 14 дней Рецепты Советы Диета на гречке и кефире на неделю.

Гипоаллергенная диета для детей: меню для аллергиков разного возраста с рецептами

Contents В каких случаях детям назначается гипоаллергенная диета? Рекомендации Адо А.Д. Что нельзя есть детям-аллергикам? Примерное меню на каждый день для детей разного возраста 3 рецепта вкусных и полезных гипоаллергенных блюд для детей Диета и меню при аллергии у ребенка: список разрешенных продуктов и рецепты У детей все чаще встречаются различные типы аллергии.

Как похудеть с помощью яиц куриных — что за диета

Contents Приблизительное меню на неделю будет выглядеть так: Post navigation Как похудеть с помощью яиц куриных — что за диета Всем известный, недорогой, а главное доступный продукт – куриное яйцо, не только богат витаминами и микроэлементами, но и поможет сбросить от пяти до десяти килограмм лишнего веса всего за семь дней.

Быстрая диета, Гавань здоровья

Варёная гречка Быстрая диета представляет собой краткосрочную эффективную диету, главной целью которой является экстренный сброс веса. Однако следует помнить, что чем «реактивнее» диета, тем больше вероятность возврата сброшенных килограммов.

Диета на 2 недели: полезные советы и меню

Как похудеть за 2 недели с помощью диеты При желании можно похудеть на 4-10 кг за две недели. Для этого придется отказать себе во многих удовольствиях и существенно сократить рацион.

Самая быстрая диета для похудения

Самая быстрая диета для похудения Данная диета позволяет скинуть до 10 килограмм за семь дней. Необходимо строго соблюдать рацион, а также точно следовать графику приема пищи, чтобы получить ожидаемые результаты.

Яично-апельсиновая диета — на 4 недели, на 7 дней, отзывы

Основные принципы и меню яично-апельсиновой диеты Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов.

Диета при остром и хроническом панкреатите поджелудочной железы, меню диеты

Диета при остром и хроническом панкреатите Диету при панкреатите , особенно при хроническом, соблюдать очень важно. Следует есть как можно больше белка и при этом нужно уменьшить или полностью исключить жиры и углеводы, в особенности сахар, который на 99 % состоит из углеводов, исключить жареные блюда и любые продукты, содержащие грубую клетчатку.

Диета при изжоге

Диета при изжоге Изжогой страдают многие люди. Это неприятное состояние может возникать в различных ситуациях. Как же можно избавиться от него или, хотя бы, снизить его проявления? В любом случае при постоянных приступах изжоги, наступающих без всяких причин и сопровождающихся другими симптомами заболеваний пищеварительной системы, нужно обращаться к врачу.

Гречневая диета зеленая гречка, институт питания прием диетолога стул во время диеты

гречневая диета зеленая гречка институт питания прием диетолога стул во время диеты • пусть говорят – кефирная диета – первый канал • диета плотный завтрак • диета хочу есть • похудеть на 10 кг за 20 дней • овсяная каша с молоком диета • принцип диеты татьяны малаховой • творожный диетический торт • как найти подходящую диету • диета суп с сельдереем и луком • диета для ленивых • гречневая диета зеленая гречка • диета шоколод и вода • какую кашу можно есть на диете • как правильно худеть с чего начать • рецепты блюд низкокалорийных и диетических • диеты на неделю 10 • диета масло кефир • диета при хроническом холецистите и панкреатите • похудеть быстро и безопасно на 20 кг • диета приболезнях желудка и кишечника • хронический эрозивный гастродуоденит диета • диета при раке молочой железы • как реально похудеть за короткий срок • гречневая диета по методу дюкана По сути, гречневая диета зеленая гречка трудно назвать диетой.

Макаронная диета

Макаронная диета. Нация, которая ест макароны с хлебом - НЕПОБЕДИМА! Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - 4-5кг Срок применения - 20 дней. Макароны в своем рационе широко используют итальянцы, французы, испанцы без всякого вреда для фигуры.

Рейтинг@Mail.ru