Главная » Диета » Диета на 2 недели: полезные советы и меню

Диета на 2 недели: полезные советы и меню

Как похудеть за 2 недели с помощью диеты

При желании можно похудеть на 4-10 кг за две недели. Для этого придется отказать себе во многих удовольствиях и существенно сократить рацион. Поэтому надо настроиться на положительный результат и запастись терпением. «Диета на 2 недели» может иметь несколько вариантов меню.

Диета на 2 недели: полезные советы и меню

В этой диете основной упор делается на потребление жидких продуктов. Это поможет избавиться от шлаков, токсинов, «промыть организм» изнутри и таким способом похудеть. За это время теряют 10-15 кг, но такое питание подойдет не всем. Людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ, надо будет проконсультироваться с врачом.

На протяжении 2 недель придется питаться одним и тем же, меню будет состоять из:

  • 200 мл кефира;
  • 200 мл молока с жирностью не более 2,5%;
  • 200 мл компота без сахара;
  • 200 мл несоленого куриного бульона;
  • 200 мл несоленого овощного отвара;
  • 200 мл разбавленного водой фруктового сока;
  • 1 л овсяного отвара (пол стакана овса кипятят в литре воды, процеживают и пью).

Использовать такой способ похудения можно не чаще 1 раза в 6 месяц. Выходить из диеты надо постепенно. Сначала в меню включают различные пюре и перетертые продукты, затем постепенно добавляют более твердую пищу. Переход может занять 3-7 дней.

Яичная диета на 2 недели поможет похудеть на 7-10 кг, но ее плюс не только в этом. Яйца очень полезный продукт, они богаты белком и микроэлементами. Основное преимущество этого продукта то, что он практически полностью усваивается организмом и им легко наесться, но подходят они не всем и могут стать причиной аллергии.

Диета на 2 недели: полезные советы и меню

Яичная диета предусматривает 3-х разовое питание. На эти 14 дней желательно отказаться от сахара, растительного масла, мучного и жирного. В предложенном меню не рекомендуется менять одни продукты на другие, пускай даже с похожими свойствами. Яйца должны быть вареными всмятку, в другом виде они не дадут такой эффективности. После 6 вечера кушать не разрешается.

Меню на первой и второй недели идентичны. Все 14 дней завтрак будет одинаковым. Это 2 яйца,1/2 грейпфрута и чашка черного несладкого кофе. Остальное меню будет следующим (по дням):

  1. Обед – 2 яйца со свежим помидором + зеленый или черный чай. Вечером — 2 яйца, салат из вареных овощей: буряка, картофеля, фасоли, соленых огурцов без заправки (винегрет), грейпфрут и несладкий чай.
  2. Обед – пара яиц и грейпфрут. На ужин нежирное мясо, листья салата, 1 томат, огурец, сельдерей.
  3. Обед – вареные всмятку яйца 2 шт., шпинат и стакан несладкого чая (травяной, черный, зеленый). На вечер 2 яйца, нежирный творог, отварная свекла, капуста + несладкий чай.
  4. Обед – шпинат, 2 яйца, чай/кофе. На ужин нежирная рыба (вареная), винегрет без заправки, 2 яйца и чай/кофе.
  5. Обед – пара яиц, шпинат, чай несладкий. Ужинают отварной рыбой, свежей капустой, винегретом, парой яиц и кофе.
  6. Обед – 2 яйца, фруктовый салат и несладкий чай. ужин – 2 яйца, бифштекс, ассорти из листьев салата, огурца и помидора, чай/кофе.
  7. Обед – пара яиц, вареное куриное мясо (грудка), помидор, грейпфрут и кофе или любой несладкий чай. ужин – куриное мясо, яйца, капуста, морковь и помидор + чай/кофе.

Далее повтор с 1 дня.

Предлагаемая методика позволяет похудеть на 5-6 кг за две недели. Практически все каши помогают очистить организм от шлаков, токсинов, в период диеты не придется голодать, но такой способ похудения нельзя использовать чаще 1-2 раз в год. Данная монодиета относится к разряду строгих и может негативно сказаться на здоровье человека. Это связано с недостатком в меню белков и жиров.

Объем порции строго неограничен и каждый худеющий самостоятельно выбирает эти две недели дневную норму. каши готовятся на воде, с минимальным количеством соли, без сахара и масла. Для похудения пригодны любые крупы. Особой популярностью пользуются гречка и овсянка. Для большей эффективности рекомендуется крупы замачивать на ночь в чистой воде, а потом варить или сухими заваривать в термопосуде кипятком. Специалисты рекомендуют использовать обе эти методики приготовления каш и чередовать.

Диета на 2 недели: полезные советы и меню

Кроме этого разрешается ежедневно съедать 3 фрукта. Это могут быть яблоки, апельсин, грейпфрут или мандарин. Разрешается раз в день сдабривать кашу чайной ложкой оливкового масла холодного отжима. Ежедневно рекомендуется съедать 125 мл натурального йогурта без подсластителей и вкусовых добавок, лучше приготовить его самостоятельно.

Не следует забывать о водяном балансе. Суточная норма воды составляет не менее 1,5 литров. Пьют черный кофе, травяной, зеленый и обычный чаи, но без добавления сахара и других подсластителей. Стоит учитывать особенности каждого из напитков, чтобы не ухудшить общее самочувствие. Кофе бодрит и повышает давление, как и черный чай. Зеленый чай не только тонизирует, но и снижает давление, а у различных трав могут быть свои особенности.

Для диеты на кашах характерно 5-ти разовое питание – 3 основных приема пищи и 2 перекуса с порциями меньшего размера. В эти две недели на завтрак можно только чай, а на ужин обязательно съедают йогурт. Кушать фрукты можно отдельно, можно добавлять в каши на полдник и ланч.

Ниже представленная диета на 2 недели поможет похудеть на 5-10 кг. Основной принцип данной методики — потреблять меньше калорий и тратить больше энергии. Здоровое питание должно быть сбалансированным и содержать все полезные элементы, только так можно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие. При недостатке витаминов или минералов следует включить в рацион мультивитаминный комплекс.

Меню дается на 7 дней, далее рекомендуется питаться в обратном порядке. То есть, 8-ой день аналогичен 7, а 14-ый — 1 дню. Во время диеты рекомендуется отказаться от высококалорийных продуктов, сахара, молока, мучных изделий, газировки. Не желательно заменять предложенные продукты другими.

  1. Завтракают черным заварным кофе. На обед съедают яйцо сваренное в крутую и капустный салат с помидором. На ужин полкило отварной рыбы (нежирной) и снова капустный салат.
  2. На завтрак несладкий кофе или чай. В обед отварная нежирная рыба и капустный салат с заправкой из оливкового масла и соком лимона. Ужинают 200 г отварной телятины и 200 мл нежирного кефира.
  3. Завтрак – кофе-чай. В обед съедают 3 вареных моркови заправленные оливковым маслом и сырое яйцо. Вечером только 5-7 кисло-сладких яблок.
  4. На завтрак кофе/чай (любой). На обед капустный салат с яблоком заправленный маслом из оливок, можно добавить пару капель лимонного сока. Вечером съедают 2 вареных яйца, 200 г постной говядины, салат из свежих листьев капусты с добавлением оливкового масла.
  5. Завтрак – морковный салат заправленных соком из половины лимона. Обед – отварная рыба и 200 мл томатного сока без соли. Ужинают салатом из свежей капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока и приготовленной на пару рыбой.
  6. Завтрак – чай/кофе. Обед – 200 г варенного белого куриного мяса, капустный салат с маслом и соком лимона. На вечер 1 яйцо всмятку и морковный салат с оливковым маслом.
  7. На завтрак чай или кофе. Обед – 200 г фруктов, но не очень сладких, можно ягоды и отварная телятина 200 г. Ужин – вареная рыба (можно на пару) и 200 мл кефира.

Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Эти диеты на 2 недели будут эффективны, если строго соблюдать меню. Следует помнить, что правильное похудение должно включать хотя бы минимальную физическую активность. Не обязательно заниматься спортом, достаточно отказаться от лифта и транспорта. По вечерам нужно гулять на улице. Это не только поможет похудеть, но и избавит от бессонницы.

я буду придерживатся первой диеты

Девчрнки неповерите похудела за пять дней ела рис и пила лимонный сок

Вообще, на мой взгляд , это очень жесткая диета. На одном рисе и лимонном соке…. Даже не знаю, рискнула бы я так. Я сижу на обычных диетах и результат очень даже хороший))) По 3-4 кг за пару недель сбрасываю. Но я еще организм от токсинов чищу, чтобы и худелось полегче и всякую гадость из организма вывести. Результат с таким очищение значительно лучше, специально проводила сравнение.

Буду придерживаться первой диеты

@Майя, на какой диете Вы сидите

© 2017 При копировании материалов активная прямая ссылка обязательна

Похожие статьи

  • Меню диеты для похудения на неделю: худеем правильно

    Использование диетического меню для похудения: варианты на неделю Практически все профессионалы в области диетологии сходятся во мнении, что…

  • Меню средиземноморской диеты для похудения на неделю

    Contents Овощи и зелень Ягоды Орехи и сухофрукты Мука и макаронные изделия Шоколад Молочные продукты Масла и жиры Снэки Хлебобулочные изделия Мороженое…

  • Яичная диета МАГГИ на 4 недели в вопросах и ответах

    Яичная диета МАГГИ на 4 недели в вопросах и ответах! Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в…

  • Сбалансированное питание для похудения — меню на неделю для женщин

    Contents Как использовать для волос масло жожоба в домашних условиях? Масла для волос лучшие список и советы по применению Как приготовить глицериновые…

  • Вареные яйца при диете, Время полезных советов

    Contents Яичная четырехнедельная диета профессора Усама Хамдий Читайте также. Вареные яйца при диете Куриные яйца – очень распространенный продукт…

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гречка при сахарном диабете (для диабетиков) 1 и 2 типа: лечение, диета, питание для диабетиков

Contents Как прорастить и употреблять такую гречку при диабете? Препараты от диабета Типы и виды Лечение Заболевания Можно ли гречку при сахарном диабете? МИНЗДРАВ РФ: «Выбросьте глюкометр и тест-полоски.

Диета на гречке с кефиром

Диета на гречке с кефиром Как свидетельствуют отзывы о кефирно-гречневой диете, ее смело можно назвать одной из самых легких и комфортных в применении. Решившие с ее помощью избавиться от излишков веса, не будут ощущать чувства голода, испытывать слабость и головокружение.

Как похудеть с помощью гречки — гречневая диета отзывы похудевших

Гречка с яблоками Называется так благодаря входящей в её состав крупе гречке. В отличие от других медицинских диет не имеет четких стандартов безопасности и эффективности.

Диета гречневая: в чем польза гречки? С чем сочетается? Какая эта диета?

Диета гречневая: в чем польза гречки? С чем сочетается? Какая эта диета? Чем полезна гречка, что в ней содержится? Какие известны диеты с использованием гречки? Как с ними сбрасывают лишний вес? Как вы используете гречку, чтобы похудеть, нравится ли вам гречка в качестве диеты? Для здорового питания гречка просто необходима.

Разгрузочный день на гречке русская диета

Разгрузочный день на гречке русская диета Многие пищевые продукты в современном обществе содержат искусственные красители, которые наше тело не в состоянии в полной мере переварить.

Диета гречка с кефиром

Диета гречка с кефиром Мы уже много писали о похудении на гречке, на кефире и, как вариант, на гречке с кефиром. И, несомненно, вы уже много об этом слышали. Но эта диета не требует длинных описаний.

Диета на гречке с кефиром или как похудеть за неделю на 12 кг

Диета на гречке и кефире на неделю Быстро избавиться от 10-12 лишних килограммов за 7 дней поможет эффективная гречнево-кефирная диета. Ее суть заключается в употреблении двух показанных продуктов: гречки и кефира, которые в сочетании дают прекрасные результаты, помогая не только похудеть, но и обогатить организм витаминами и минералами, очистить его от токсинов и шлаков.

Диета гречка с кефиром, ответы врачей, консультация

диета гречка с кефиром Очень боюсь и переживаю,хотелось бы в будущем иметь детей,ужасно корю себя за эти все диеты и мысли.Помогите А может ли быть это связано с отсутствием половой жизни,может мне уже просто пора,а я всё тяну,уже не знаю,что мне делать? ВОПРОС.

Диета на гречке с овощами: варианты, рецепты блюд, рекомендации и отзывы

Contents Диета на гречке с овощами: меню на неделю Примерное меню на 1 день Приблизительное меню Примерное меню Последние топики форума на нашем сайте Диета на гречке с овощами Диету на гречке и овощах можно применять не дольше 1 недели.

Гречневая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Гречневая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Гречневая диета для похудения – простой, но эффективный способ избавления от лишнего веса.

Гречневая диета — «Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ

Contents Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько максимально можно скинуть кг.? Отличается ли запареная гречка от вареной и какую использовать? ГОТОВОЕ МЕНЮ на каждый день и ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, о котором мало кто говорит Впервые - коллаборация! Худеем на спор с Ink_.

Диета на гречке и яблоках, овощах, кефире, с молоком

Contents Плюсы и минусы разгрузочных дней на гречневой крупе Экспресс диета на гречке с молоком Экспресс диета на гречке и овощах Разгрузочные диеты на гречневой крупе Крем от грибка ног Экзомин Капсулы от паразитов Ветоксик Комплекс Сусталайф для восстановления суставов Большинство людей прекрасно знают, насколько гречневая крупа полезна для здоровья.

Экспресс диета гречка кефир яблоки

Можно бесконечно говорить о методиках для сброса лишнего веса, которые собирались на протяжении нескольких десятилетий, но тут появляется вопрос, как среди такого огромного количестве возможных вариантов выбрать наиболее подходящий.

Диета на гречке с кефиром: рецепт с диеты яблоками

Быстрая диета для похудения «Гречка с кефиром» Диета на гречке с кефиром считается одним из эффективных и главное безобидных для организма способов похудеть.

Диета кефир и яблоки на 3, 7 и 9 дней, отзывы врачей и худеющих, меню и рецепты

Диета на кефире и яблоках Методику используют, когда надо быстро похудеть перед поездкой на море или каким-нибудь важным событием. Кефир и яблоки — строгая монодиета, которая нормализует пищеварение и очищает организм от токсинов и шлаков.

Диета на гречке с яблоками и кефиром

Строгая диета на гречневой крупе: 7кг за 7 дней Одним из достаточно эффективных и популярных рационов питания, соблюдение которого призвано привести в норму массу тела и вывести лишнюю жидкость из организма является диета на гречневой крупе.

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Гречка и кефир — лучшие помощники в похудении В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета. Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

Диета гречневая с яблоками

Диета гречневая с яблоками Чаще всего по поводу свей фигуры беспокоится именно женский пол, особенно, ближе к лету. Понятное дело, всем хочется быть ближе к совершенству, но не всем это подвластно.

Гречнево-яблочная диета

Гречнево-яблочная диета Строгая гречнево-яблочная диета имеет массу поклонниц. Среди преимуществ этого способа похудения недорогой рацион, отсутствие необходимости готовить пищу, и возможность иногда полакомиться чем-то кроме пресной каши.

Гречнево-яблочная диета: отзывы и результаты

Гречнево-яблочная диета Монодиеты имеют большое количество поклонников за то, что они очень эффективны. Но если основным продуктом выступает низкокалорийный и имеющий в составе маленькое количество витаминов продукт, диета может оказаться абсолютно неэффективной.

Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть X Power Club

Contents Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть X Power Club Диета гречка и кефир, похудеть на 10 кг за 10 дней, описание Как похудеть Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть X Power Club Диета гречка и кефир, похудеть на 10 кг за 10 дней, описание Гречневая диета на 7 дней худеем быстро на Как похудеть на 5 - 10 кг за неделю Гречневая диета с кефиром меню для похудения - Racionika Гречневая диета с кефиром «3 варианта» Польза В 100 раз эффективнее химиотерапии : трава, которая убивает раковые Двойной эффект: польза и экономия, своими, руками, помоги Атрофический гастрит желудка: причины, симптомы и лечение Гречневая диета с кефиром - меню на 7 дней Гречневая диета для похудения : меню на 7 и 14 дней, результаты и отзывы Похожие статьи Диета на гречке и кефире на неделю Contents Овощи и зелень Ягоды Хлебобулочные изделия Мороженое Сырье и приправы Сыры и творог Колбасные изделия Масла и жиры Напитки безалкогольные.

Гречнево-кефирная диета, диета на гречке и кефире, отзывы о гречнево-кефирной диете

Гречнево-кефирная диета Гречнево-кефирная диета имеет много различных вариантов соблюдения. Количество употребляемых продуктов, их жирность (в случае с кисломолочными продуктами), какие-либо дополнительные ингредиенты могут делать диету более или менее эффективной.

Диета на гречке с кефиром: рецепт приготовления с яблоками, основные принципы кефирной диеты

Диета «Гречка с кефиром» на страже вашей красоты Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ.

Гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета для похудения по утрам рецепт, отзывы и результаты утром натощак как похудеть, худеем, разгрузочный день на гречке с кефиром польза на завтрак, Похудей легко

Contents Полезные свойства гречки и кефира: секрет в сочетании admin Эффективное похудение на гречке с кефиром Задача каждой диеты заключается в избавление организма от лишних килограммов и его очистки от накопившихся вредных веществ.

Рейтинг@Mail.ru