Главная » Дети » Питание беременной, или Праздничный стол на новый лад, беременность и роды

Питание беременной, или Праздничный стол на новый лад, беременность и роды

Питание беременной, или Праздничный стол на новый лад

Беременность будущей мамочки очень сильно влияет на ее организм. Тело меняется, перестраивается, требует правильного питания. А впереди праздники, и мне очень важно обратить внимание на то, чем я буду кормить себя и ребенка в новогоднюю ночь.

Немного экскурса назад.

За питанием я начала следить еще с первых месяцев беременности.
Они наиболее важны для формирования плода. Нужно было создать максимально благоприятные условия для ребеночка. В первую очередь, я увеличила прием витаминов.

При беременности нужно обратить внимание на витамины группы А, В, С, Д, К, Р. Разумеется, нужно принимать и другие витамины, но именно эти участвуют в формировании скелета, мозга, нервной системы, сердца.

Витамин В9 – фолиевая кислота, обеспечивает формирование нервной системы плода. Эта кислота содержится в мясных, рыбных продуктах и молоке. Если вы в достаточном количестве употребляете эти продукты, то, вероятно, вам не нужно пить дополнительные витамины в таблетках.

Затем у ребенка начинает формироваться нервная система, сердечко и мозг, а также дыхательные пути. В этот период я принимала кальций, фтор, жиры и белки, плюс витамины В и Е, кушала больше мяса, зелени и рыбы.

На 8-ой и 9-ой неделе с развиваются легкие, суставы, мозжечок. У женщины в этот период увеличивается объем крови. Кто находится на этой стадии беременности – ешьте больше цитрусовых, шиповника, гречки – это те продукты, которые богаты витаминами группы С и Р.

С 10-ой по 12-ую неделю формируются зубки, половая и сердечно-сосудистая системы. К концу 12-ой зубы уже сформируются. Я стала употреблять в пищу больше морепродуктов, капусту, мясо.

С наступлением второго триместра мне пришлось кушать больше тушеных овощей, хлеба, каши. Эти продукты помогали мне предотвратить проблемы с пищеварением, улучшали состояние и наполняли мой организм кальцием и белками.

Можно увеличить активность. Ходите, немного бегайте. Разумеется, штангу поднимать не нужно. Но вот легкий бег заставит и ваше и ребенка сердце биться чаще, что полезно для развития кардио-системы.

Праздничный стол на новый лад

На последнем триместре я полностью отказалась от тяжелой пищи. Легкие фрукты, кашки, компоты, молочные продукты – отличная замена жареной свинине с макаронами. Не стоит нагружать желудок.

Вот я и подошла вплотную к тому, что впереди праздники, у меня последний триместр, на столе будут новогодние яства — а мне ничего нельзя! Не просто нельзя — не хочется!

Я подобрала для своего рациона несколько легких салатов, купила рыбу. Обязательно сделаю на пару что-нибудь этакое, рыбное. Жареная утка мне уже не по желудку.

Советовать беременным определенное меню я не могу, это момент личный, индивидуальный. Каждая беременная девушка должна составлять свое меню, исходя из своих пристрастий и возможностей.

Мне, например, сейчас совершенно не хочется употреблять копчености и соленья, а некоторых с удовольствием тянет на огурчики. Поэтому свой новогодний стол я вижу очень легким, паровым и диетическим.

Также очень важно, что я пью. Я отказалась от употребления кофе, чая, газированных напитков.

Завариваю чай из трав, варю компот, иногда могу выпить стаканчик свежевыжатого сока.

Но а как же Новый год без шампанского? Я думаю, что немного пригублю, для аромата праздника. Но не более, хотя некоторые мои знакомые во время беременности даже пили пиво (слишком уж хотелось!)

Милые дамы! Прежде, чем скушать селедку с пирожным и чесночком, задумайтесь о том, будет ли полезен этот «коктейль Молотова» вашему ребеночку.

А что кушали вы во время беременности?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

О admin

x

Check Also

Мои стремительные вторые роды, беременность и роды

Мои первые роды были долгими и мучительными. Рожала я по договоренности в областной больнице (сейчас ...

Мои роды в Польше, беременность и роды

Мы живем в Польше уже три года, поэтому рожать я, естественно, решила здесь. Мои роды ...

Мои походы к стоматологу во время беременности, беременность и роды

Хожу и напеваю: «Как оказалось, счастья век недолог Для сладкоежки нужен стоматолог. » Это я ...

Мои первые роды в Польше, беременность и роды

Девочки, привет! Хочу поделиться своей историей родов 🙂 Мы живем в Польше уже три года, ...

Мои первые партнерские роды, беременность и роды

Это было так волнительно, необыкновенно, здорово, страшно… Можно подобрать море эпитетов к процессу появления на ...

Мои ошибки во время беременности, беременность и роды

Все 9 месяцев мне приходилось терпеть множество неудобств. Но я все это время верила в ...

Мои беременные страхи, беременность и роды

Моей доченьке 3 года. Так быстро летит время! Кажется, что совсем недавно я держала полосатый ...

Можно ли пить кофе будущим мамочкам, беременность и роды

Вот скажите, все или из нас придерживаются правил? Не думаю. Я знаю, идеальных людей не ...

Мое ненужное приданое для крохи, беременность и роды

В период беременности многие будущие мамочки начинают задумываться о приданом для крохи. Да и с ...

Мое восстановление после родов, беременность и роды

Мне что беременность, что послеродовой период давались нелегко. Ведь это огромная нагрузка на организм: физическая, ...

Лучшие фильмы для беременных, беременность и роды

Я по себе знаю, что сидеть в положении на одном месте неимоверно скучно и невыносимо. ...

Какую обувь я носила во время беременности, беременность и роды

Когда я была беременна, тщательно выбирала не только продукты питания, но также и одежду, и ...

Как я узнала о своей первой беременности, беременность и роды

Я считаю, что у меня совсем взрослая дочь. Ей 5 лет, скоро она уже будет ...

Как я справлялась с токсикозом, беременность и роды

Я сейчас нахожусь на 5 месяце беременности. Первый триместр уже позади, а вместе с ним ...

Как я справилась с депрессией после рождения близняшек, беременность и роды

Как я справилась с депрессией после рождения близняшек Когда я родила дочек-близняшек, эйфория и ощущение ...

Как я собиралась в роддом, беременность и роды

На последних месяцах беременности я стала готовить вещи в роддом. Понимаете, мне врач в ЖК ...

Как я общалась с еще не родившейся малышкой, беременность и роды

Моя малышка спит рядышком, сладко посапывает. Моя родная и любимая девочка! А ведь еще совсем ...

Как я избавлялась от страха перед родами, беременность и роды

Первые роды у меня были долгими и мучительными. Возможно, поэтому вторых родов я боялась гораздо ...

Как я выбирала палату в роддоме, беременность и роды

К своей долгожданной беременности я относилась крайне серьезно. Мне очень хотелось, чтоб она прошла хорошо ...

Как я боролась с токсикозом, беременность и роды

Я знаю не понаслышке, что такое токсикоз. Знаете, он мучал меня со 2-го и по ...

Как я боролась с депрессией во время беременности, беременность и роды

Для меня беременность — это замечательное время. Вот только омрачен этот период был различными факторами: ...

Как ухаживать за телом и грудью во время беременности, беременность и роды

Как ухаживать за телом и грудью во время беременности Еще далеко до замужества я услышала ...

Как подготовиться к поздней беременности, беременность и роды

Сегодня хочу поделиться своими планами. Наконец-то я поняла, что хочу стать мамой. Но проблема в ...

Как меняются вкусы в еде после родов, беременность и роды

Я читала много информации о том, какие изменения происходят в женском организме после родов. Но ...

Рейтинг@Mail.ru