Главная » Вкусные советы » 10 продуктов, которые можно есть перед сном

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Иногда кажется, организм устроен так, что просто не дает шанса сохранить фигуру: ешь много – полнеешь, ешь мало, чувствуешь голод, мозг решает, что настали тяжелые времена и нужно делать запасы, а потому выделяет гормон кортизол, и ты снова полнеешь, ведь он усиливает жирообразование. Так как же быть? Особенно вечером, когда сильнее всего хочется начать охоту на холодильник, ведь и голодать нельзя и есть перед сном не рекомендуется.

Предлагаем выход! Кушайте продукты, которые быстро погасят чувство голода, но при этом минимально отразятся на вашей фигуре.

Для вечернего перекуса вполне подойдет кусочек рыбы с гарниром из овощей. Диетологи считают, что лучшая рыба для вечера – это камбала. Главное тут объем потребляемой порции. Она должна быть как одна ваша ладонь.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

1-2 запеченные картофелины помогут сбить голод, и не повредят фигуре. А сам по себе процесс запекания позволяет максимально сохранить полезные вещества в овоще.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Они богаты клетчаткой, что способствует очищению кишечника ночью. А содержащаяся в яблоках фруктоза даст подпитку мозгу. Главное — не выбирать кислые сорта, иначе аппетит только сильнее разыграется. Яблоки также можно запекать!

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Подойдет стакан кефира или чашка йогурта с ягодами. Кисломолочные бактерии помогут кишечнику разобраться с тем, что в нем осталось от дневного рациона, а кальций, которые есть во всех молочных продуктах, лучше усваивается организмом именно в темное время суток.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Это рецепт наших бабушек. Теплое молоко с ложечкой меда, во-первых, хорошо питает организм, а, во-вторых, успокаивает нервную систему и помогает быстрее уснуть.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Это довольно питательный фрукт и легко усвоится, если придерживаться меры – не более одного. Бананы способны вызывать выброс гормона радости – серотонина. Потому, если день был тяжелый и вам хочется себя порадовать, сделайте свой выбор в пользу банана, а не горки конфет и мороженого. К тому же, в бананах содержится триптофан, а он действует успокаивающим образом на нервную систему.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Кальмары, осьминоги, мидии и другие дары моря весьма питательны, но при этом не создадут ощущения тяжести ночью. Кроме того, они содержат много полезных веществ и, как бонус, являются афродизиаком. А значит, идеальны для романтического ужина.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Очень правильный способ вечернего перекуса для тех, кто стремится похудеть. Это низкокалорийный овощ с многими полезными функциями. Например, он чистит кровь, выводит токсины и, что самое приятное, помогает сжигать жировые отложения. Однако при сильных воспалительных процессах в желудке свеклу есть не рекомендуется.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Выбирать стоит сладкие сорта и созревшие плоды, чтобы кислота, содержащаяся в апельсинах, не провоцировала рост аппетита. Можно заменить этот фрукт на другой цитрус, но также не слишком кислый, например, на мандарин. Благодаря такому перекусу, вы восполните нехватку витамина С, использованного вашей иммунной системой за день.

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Еще один овощ-спаситель фигуры. Он, как и свекла, содержит немного калорий и большое количество клетчатки, стимулирующей перестальтику кишечника.

О admin

x

Check Also

Бигус с сосиской — рецепт

Легкое в приготовлении, необременительное для вашего кошелька, вкусное - вот только некоторые из плюсов этого блюда. Если совершенно нет времени на готовку, советую приготовить бигус с сосисками.

Бигус с колбасой — рецепт

Вкуснейшее блюдо, которое особенно хорошо употреблять зимой и ранней весной. Ведь оно пополнит ваш организм витамином С. А приготовить его легко и просто. Капуста квашеная 1 Килограмм Колбаса 300-400 Грамм лучше всего брать в равных долях вареную и копченую колбасу Лук 2 Штуки Морковь 1-2 Штук Томатная паста 1 Ст. ложка Растительное масло 2-3 Ст. ложек Соль 2-3 Щепоток по вкусу Перец черный молотый 1-2 Щепоток Лавровый лист 1-2 Штук Сахар 1 Чайная ложка Чернослив 5-6 Штук Бигус очень популярен в странах Прибалтики и в Польше.

Бешамель классический — пошаговый рецепт

Французская кухня подарила миру много классических рецептов, которые пользуются популярностью повсеместно. Базовые рецепты необходимо знать каждому кулинару, как профессиональному, так и домашнему.

Берлинеры — пошаговый рецепт

Берлинеры — это вид пончиков, которые придумали в Берлине. Они большие, пышные, без дырочки посередине, но зато с начинкой. Поэтому существует не мало вкусовых вариаций. Попробуем одну из них.

Бендерики — пошаговый рецепт

Перед вами несложный вариант, как сделать бендерики - треугольники с мясной начинкой. Это отличная идея для завтрака, закуски или перекуса на работу, например. Блинчики 10-15 Штук Куриная грудка 1 Штука Луковица 1 Штука Чеснок 1 По вкусу Соль 1 Щепотка Перец 1 Щепотка Молоко 2 Ст. ложки Яйцо 1 Штука Растительное масло 1 По вкусу 1. Первым делом нужно приготовить начинку: пропустите через мясорубку грудку, лук и чеснок, добавьте немного молока, соль и перец по вкусу.

Белевская пастила — пошаговый рецепт

Знаменитая и любимая многими (если не всеми) белевская пастила в домашних условиях - пример потрясающего варианта десерта и для детей, и для взрослых. Рекомендую обязательно повторить этот рецепт! Пюре яблочное 0.5 Килограмма Сахар 150 Грамм Яйцо 1 Штука 1. Чтобы получить яблочное пюре, запеките яблоки в духовке целиком.

Белая халва — пошаговый рецепт

Халва - самая популярная восточная сладость. Но самая вкусная халва та, которая приготовлена в домашних условиях. Готовить ее совсем несложно, лакомство получается вкусным, особенно рады ему дети.

Беконовые чашечки с яйцом — пошаговый рецепт

Рецепт приготовления запеченных чашечек из бекона с хлебом, сыром и яйцами. около 450 г яиц 12 Штук сыра 1/2 Чашки или зеленого чили соль и перец По вкусу 1. Предварительно разогреть духовку до 200 градусов.

Бекмес из шелковицы — пошаговый рецепт

Шелковица обладает замечательными лечебными свойствами. Ее сок рекомендуют употреблять людям, которые больны диабетом, а также схожими болезнями. Узнайте, как приготовить бекмес из шелковицы.

Бекмес из винограда — пошаговый рецепт

Здесь я хочу вам показать, как приготовить бекмес из винограда. Кто не знает, это такой виноградный особенный мед, вкусный и темный. Что-то среднее между медом и джемом. Попробуйте, лакомки оценят! 1. Моем виноград и немного обсушим.

Бейлиз мятный — пошаговый рецепт

Мята и шоколад - моя слабость. И ликер с таким сочетанием мне кажется просто превосходным. Его можно пить отдельно от всего, а можно добавлять в коктейли. Сейчас я покажу, как готовится бейлиз мятный.

Бейглы — пошаговый рецепт

Сегодня приготовила для своих домашних бейглы, поделюсь и с вами, как приготовить эти вкусные бублики. Получаются гораздо вкуснее, чем купленные в магазине. Свежие и мягкие бейглы лучше всего подать со сливочным маслом и сливочным сыром.

Бейгли на маргарине — пошаговый рецепт

Бейгли на маргарине - традиционная венгерская выпечка, которую в Венгрию привнесли с собой евреи. Бейгли - это обязательный атрибут рождественского стола в любой семье.

Бахш — пошаговый рецепт

Бахш - это, насколько мне известно, бухарский плов. Бахш, в отличие от классического плова, готовится всего из нескольких простейших ингредиентов (почти плов из топора), но получается очень вкусным.

Баурсак с медом — пошаговый рецепт

Баурсаки - это булочки, обжаренные на растительном масле. Баурсаки относят к татарской и казахской кухням. Предлагаю вам рецепт приготовления баурсаков с медом.

Баурсак башкирский — пошаговый рецепт

Башкирский баурсак - это такие вкусные, приготовленные на растительном масле булочки. Это обычное угощение в казахской кухне, поэтому ниже описан рецепт приготовления баурсака башкирского.

Баунти — пошаговый рецепт

Нежные и сочные конфеты, которые по вкусу ничуть не хуже всем нам привычных баунти из магазина. Главное их достоинство - натуральные продукты и отсутствие консервантов. Хранить лучше в холодильнике Кокосовая стружка 80 Грамм Сгущенное молоко 200 Грамм Шоколад 200 Грамм 1. Всего три доступных ингредиента и за 30 минут вы сможете приготовить удивительно вкусные конфеты, которые ни чем не будут отличаться по вкусу от магазинных.

Батончики мюсли — пошаговый рецепт

Не знаю, кто придумал это потрясающее лакомство, но оно достойно премии! Кроме того, что это очень вкусно, еще в этих батончиках мюсли много витаминов и минералов. Это заряд бодрости на весь день! Хлопья овсяные "Геркулес" 125 Грамм Молоко сгущенное 200 Миллилитров Сухофрукты 60 Грамм изюм, чернослив вяленый или клюква Орехи 60 Грамм кешью, грецкие Семена 60 Грамм подсолнечника, кунжут, лен Подготовьте необходимые продукты.

Батончики гранола — пошаговый рецепт

Если вы решили питаться правильно ,тщательно относясь к подбору своего ежедневного рациона, обязательно попробуйте гранолу — легкие, сытные и вкусные батончики из злаков и кокосовой стружки.

Батончик мюсли в домашних условиях — пошаговый рецепт

Любителям вкусных и полезных перекусов для детей и взрослых хочу рекомендовать обратить внимание на это весьма простой вариант, как приготовить батончик мюсли в домашних условиях.

Батончик Bounty — пошаговый рецепт

Райское наслаждение с доставкой на дом заказывали? Очень популярные шоколадно-кокосовые батончики Bounty знают и любят во всем мире. банка Шоколад молочный 250 Грамм Смешиваем кокосовую стружку со сгущенкой.

Барурик — пошаговый рецепт

Вам незнакома эта невероятно вкусная выпечка с интересным названием? Тогда советую обязательно приготовить барурик — армянскую сладость. Нежное тесто и ароматная ореховая начинка — это очень вкусно! Мука пшеничная 1 Стакан Сахар 1/2 Стакана Сливочное масло 130 Грамм 65 г в тесто Орехи грецкие 1/2 Стакана Яйцо 1 Штука Вода 3 Ст. ложки Корица 1 Чайная ложка 1. В небольшой посуде смешиваем яйцо, половину размягченного сливочного масла, воду и муку.

Банош по-гуцульски — пошаговый рецепт

Пробовать национальные блюда — все равно, что путешествовать, не выходя из дома. Если вы хотите совершить увлекательную прогулку к настоящим гуцулам, тогда попробуйте повторить этот несложный рецепт.

Банош — пошаговый рецепт

Банош – это очень вкусная гуцульская каша, расскажу, как ее приготовить. Для такой каши нужно выбрать самую мелкую кукурузную крупу или взять кукурузную муку. Также запаситесь настоящей домашней сметаной, магазинная сметана не подходит для баноша.

Рейтинг@Mail.ru