Главная » Первые блюда » 3 рецепта супов для похудения

3 рецепта супов для похудения

Как кушать и худеть? Варите и ешьте супы! Варить суп — просто, жидкость отлично наполняет желудок и дает ощущение сытости, при этом такая пища не приносит вагона калорий, к тому же, овощные супы и бульоны полезны. Конечно, нужно помнить, что если есть легкие супы, но с солидными ломтями хлеба, сала, булками и пампушками, то желаемого эффекта не будет.

3 рецепта супов для похудения

Сельдерей славится своими жиросжигающими способностями. Есть разные вариации супов с сельдереем, мы представим основной рецепт, но его можно обогатить специями, например, чесноком, имбирем и куркумой, которые также способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

  • 300-400 г сельдерея (можно использовать листья или корень, а можно и то и другое вместе)
  • 0,5 кг капусты
  • 2 моркови
  • 4 помидора
  • 4 болгарских перца
  • зелень по вкусу

Все ингредиенты следует помыть и мелко нарезать. В кастрюлю налейте литр-полтора воды, дать ей закипеть, бросьте в кипяток овощи. Варите 15 минут, затем добавьте зелень и дайте супу настояться под крышкой еще 15 минут. Можно сделать зажарку из лука, моркови и помидоров и добавить в суп незадолго до конца варки. Или несколько чайных ложек соевого соуса. Сам суп можно пюрировать.

3 рецепта супов для похудения

Для любителей мяса не обязательно переходить на вегетарианские супчики ради похудения. Но вот от жирных видов мясных продуктов придется отказаться. Зато остается птица.

Сварите мясо в подсоленной воде, когда оно будет готово, извлеките из воды и оставьте остывать. В бульон же следует отправить нарезанный кубиками картофель, морковь, которую можно потереть на терке или нарезать колечками, мелко нашинкованный лук, или, если вам неприятен вкус вареного лука, то можете разрезать луковицу пополам, сварить, а в конце готовки извлечь из супа. Через 15 минут добавьте мелко порубленную капусту, после того, как суп с капустой закипит и прокипит минуты 3, добавьте мясо, зелень и специи. Варите еще 5-10 минут на среднем огне. Дайте настояться минут 10.

3 рецепта супов для похудения

Жители Японии в превалирующем большинстве своем худощавы. Не последнюю роль здесь играет кухня, богатая рыбными блюдами, которые, к тому же, способны восполнить нехватку йода и кальция у людей, находящихся на диете. Для этого экзотичного рецепта нужны, как оказалось, совсем нередкие ингредиенты.

  • 100 г риса
  • 100 г морской капусты
  • 1 яйцо
  • 1 небольшая морская очищенная рыба, можно взять филе палтуса или минтая
  • соевый соус
  • специи по вкусу

Нашинкованный лук замариновать в соевом соусе и специях. Рис варится минут 20 на медленном огне, затем в него следует добавить нарезанную кусочками рыбу. Когда рис будет готов, в суп отправляется капуста, маринованный лук и взбитое яйцо. Есть такой суп можно как горячим, так и холодным.

О admin

x

Check Also

Рисовый суп с овощами — пошаговый рецепт

Свежие овощи – это кладезь минералов. В зимнее время года их стоимость увеличивается в разы, поэтому запастись витаминами нужно сейчас. Предлагаем рецепт, как приготовить рисовый суп с овощами.

Рисовый суп с мясом — пошаговый рецепт

Если вы ищете интересное, но не очень сложное в приготовлении блюдо, то представляю вашему вниманию легкий рисовый суп с мясом. Это очень вкусный, сытный и простой в приготовлении супчик.

Рисовый суп — рецепты (84 рецепта супов с рисом)

Обед - дело ответственное! Нужно накормить и всем угодить. Приготовьте нежный рисовый суп с куриным мясом и овощами и будьте уверены, что он всем непременно понравится.

Рисовый суп — пошаговый рецепт

Легкий и вкусный рисовый суп, который можно готовить хоть каждый день. Вы можете добавить курицу или обойтись без, сделать его на мясном или овощном бульоне. Рассказываю, как приготовить рисовый суп.

Рецепт супа чили — пошаговый рецепт

Вашему вниманию представляю простой рецепт супа чили в домашних условиях! Я его для себя открыла в одном мексиканском ресторане, теперь часто готовлю дома. Вкусно, сытно и очень пикантно, рекомендую! Фасоль красная 200 Грамм Фасоль фиолетовая 250 Грамм Вода 8 Стаканов Томаты 3 Штуки Лук 0.5 Штуки Морковь 0.5 Штуки Перец зеленый жгучий 1 Штука Специи По вкусу Сметана 1 По вкусу Сыр тертый 1 По вкусу Бульон мясной 0.5 Стакана можно больше, можно меньше, можно не добавлять, это по вкусу 1. Хорошо перебираем фасоль, складываем её в глубокую кастрюлю или сотейник с толстыми стенками.

Солянка

Солянка Солянка — густой острый и пряный суп из русской кухни. Готовят его на мясном, рыбном или грибном бульонах. Среди основных ингредиентов любой современной солянки можно назвать: маслины, соленые огурцы, лимон, каперсы.

Рецепт супа с семгой — пошаговый рецепт

Здесь я покажу вам рецепт супа с семгой. Рыбку будем использовать копченую. Кроме семги здесь хороша будет любая красная рыбка. Лучше брать горячего копчения. Супец — объедение! стебель Зеленый лук 1 Пучок Мука пшеничная 3 Ст. ложки Вода 1 Литр Картофель 1 Штука крупный клубень Копченая семга 400 Грамм Сливки жирные 120 Миллилитров Соль, перец По вкусу Масло растительное 1 Ст. ложка Морковь и сельдерей порежьте мелким кубиком, обжарьте на масле пару минут, добавьте муку.

Рецепт супа с гренками — пошаговый рецепт

Большинство супов я предпочитаю есть с гренками. Мне нравится сочетание жидкого бульона с хрустящим дополнением. И я всегда имею ввиду несколько проверенных вариантов, как данный.

Рецепт супа — Пити — пошаговый рецепт

Пити — вкусный, сытный и насыщенный азербайджанский суп, который готовится в глиняных горшочках в духовке. Процесс не очень быстрый, но если вы любите блюда из баранины, обязательно приготовьте его! Баранина 600 Грамм Нут 100 Грамм Лук репчатый 1 Штука Алыча сушеная 6-8 Штук Курдючный жир 80 Грамм Соль 1 Чайная ложка Перец черный молотый 0,5 Чайных ложки Мята сушеная 2 Щепотки Сумах 2 Щепотки В первую очередь замочите нут в холодной воде на ночь.

Рецепт солянки — пошаговый рецепт

А вы любите солянку? Это очень ароматный, безумно вкусный и сытный суп, который идеально подходит для холодной поры. Многие считают, что готовить ее сложно, но это совсем не так.

Рецепт рисового супа с курицей — пошаговый рецепт

Хотите разнообразить ежедневное обеденное меню? Наваристый, аппетитный и сытный супчик с тонкой ноткой лимона наверняка придется вам по вкусу, стоит лишь попробовать.

Рецепт молочного супа с лапшой — пошаговый рецепт

Предлагаю вспомнить отличный вариант для завтрака вашим деткам - молочный суп с лапшой. Для меня такой супчик с кусочком булочки - это идеальный завтрак, который пахнет детством и детским садиком.

Рецепт клецек для супа — пошаговый рецепт

Нужно быстро приготовить первое блюдо к обеду? Попробуйте сделать вкуснейший суп, поделюсь рецепт клецок для супа. Если у вас в запасе есть бульон, тогда приготовление не займет больше получаса.

Рецепт борща из свеклы — пошаговый рецепт

Красный борщ легкий и вкусный одновременно, без лишних калорий. Он довольно быстро насытит вас. Сегодня собираюсь поделиться с вами вариантом, как приготовить рецепт борща из свеклы.

Рассольник с фрикадельками — пошаговый рецепт

А не приготовить ли нам очень простой и очень вкусный рассольник с фрикадельками? Фрикадельки готовятся быстро, а бульон получается наваристым и сытным. Дежурный супчик это у меня.

Рассольник с фасолью — пошаговый рецепт

Мы привыкли всегда готовить рассольник с перловкой или рисом, а я попробовала сварить его с фасолью. И была удивлена вкусом. Предлагаю вам попробовать тоже. Вот рецепт.

Рассольник с рисом и огурцами — пошаговый рецепт

Рассольник — любимый всеми суп. Классикой исполнения рассольника является вариант с перловкой, но в этом рецепте я расскажу Вам, как приготовить рассольник с рисом и огурцами.

Рассольник с рисом — пошаговый рецепт

Рассольник с рисом - еще одно замечательное блюдо из богатой русской кухни. Если вы решили приготовить на обед что-то из славянской кулинарии, рассольник с рисом - отличный выбор для первого блюда.

Рассольник с почками и перловкой — пошаговый рецепт

Кто из вас ещё ни разу не варил рассольник? Думаю, что большинство все-таки готовило это блюдо, и не раз. Наверняка, у вас даже есть любимый рецепт, а также секреты процесса создания первого блюда.

Рассольник с перловкой и солеными огурцами — пошаговый рецепт

Самый вкусный рассольник нужно варить с перловкой на говядине или телятине. Тогда суп получится густым, наваристым и очень насыщенным. Заправьте его огурчиками, укропом — и к столу! Смотрите рецепт.

Овощной суп с перловкой — пошаговый рецепт с фото на

Суп с перловкой часто готовили наши бабушки. Почему-то сегодня о нем забыли. Думается, незаслуженно. Оливковое ...

Овощной суп с перловкой — пошаговый рецепт с фото на

Суп с перловкой часто готовили наши бабушки. Почему-то сегодня о нем забыли. Думается, незаслуженно. Оливковое ...

Овощной суп с перловкой — пошаговый рецепт с фото на

Суп с перловкой часто готовили наши бабушки. Почему-то сегодня о нем забыли. Думается, незаслуженно. Оливковое ...

Овощной суп с красной фасолью — пошаговый рецепт с фото на

Овощной суп с красной фасолью можно употреблять вегетарианцам, а также тем, кто придерживает поста. В ...

Рейтинг@Mail.ru