Главная » Диеты » Диета — Американские горки
Продолжительность ее составляет 3 недели. На протяжении этого времени категорически запрещается употреблять жирную пищу. Диета состоит из четырех этапов: I этап: продолжительность 3 дня – 600 ккал/сутки; II этап: продолжительность 4 дня – 900 ккал/сутки; III этап: продолжительность 7 дней – 1200 ккал-сутки; IV этап: продолжительность 7 дней – 600-900 ккал-сутки.

Диета — Американские горки

Продолжительность ее составляет 3 недели. На протяжении этого времени категорически запрещается употреблять жирную пищу. Диета состоит из четырех этапов:

I этап: продолжительность 3 дня – 600 ккал/сутки;

II этап: продолжительность 4 дня – 900 ккал/сутки;

III этап: продолжительность 7 дней – 1200 ккал-сутки;

IV этап: продолжительность 7 дней – 600-900 ккал-сутки.

Соблюдая такую диету можно снизить вес на 3-7 килограмм за три недели. Если помимо ограничений в питании добавить еще и физические нагрузки, результат может быть – 8-9 килограмм за такой же период времени. Специалисты рекомендуют уделять занятиям спортом 30-40 минут ежедневно.

Диета «Американские горки» была разработана Мартином Катаном, который в 1986 году написал книгу, посвященную проблеме снижения веса. Как утверждает Мартин Катан, такая диета помогла ему самому снизить вес на 30 килограмм. Особенностью этой диеты является то, что она подходит практически всем и не требует повторения в течении длительного времени.

Главное преимущество диеты «Американские горки» – длительность результата диеты. После 3-недельной диеты можно вернуться к нормальному питанию, но не стоит забывать, что переизбыток жиров и сложных углеводов вредит Вашей фигуре.

Следует отметить, что такая диета переносится достаточно сложно, в особенности это касается первых трех дней. Недостаток жиров может привести к ухудшению состояния кожи. Именно поэтому не нужно полностью исключать жиры из своего рациона, достаточно просто ограничить их употребление.

В первые три дня разрешается употреблять различные овощи и фрукты, а также зелень. Суточная норма не должна превышать 600 килокалорий. Эти три дня переносятся наиболее сложно, поскольку происходит резкий переход от привычного питания к рациону диеты. В эти дни происходит очищение кишечника и организма в целом.

В следующие четыре дня помимо овощей и фруктов в рацион разрешается добавить обезжиренные молочные продукты, овсянку, кукурузные хлопья, цельнозерновой хлеб. Таким образом, ежедневная норма должна составлять 900 килокалорий.

Рацион третьего этапа является наиболее разнообразным. Разрешается кушать мясо, рыбу. Но при этом суточная норма не должна превышать 1200 килокалорий.

Четвертый этап – завершающий, поэтому диетологи рекомендуют такое же питание, как и в начале диеты (овощи, фрукты и зелень). Рацион в течении трех дней не должен превышать 600 килокалорий, в последние четыре дня – 900 килокалорий.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.

О admin

x

Check Also

Английская диета

Английская диета основана на чередовании белковых продуктов и овощей через каждые два дня. Что это ...

Ананасовая диета

Ананасовая диета является одной из фруктовых диет и гарантирует потерю 2-3 килограмм лишнего веса. Существует ...

Американская диета

В основе создания этой диеты – 4 важные правила, соблюдение которых гарантирует избавление от лишнего ...

Авокадо диета

Авокадо диета относится к строгим, поскольку соблюдая ее в пищу разрешается употреблять только ограниченное количество ...

Японская диета на 7 дней

Японская диета помогает всего за одну неделю избавиться от 5 кг лишнего веса, а все ...

Система питания для похудения

В настоящее время существует большое количество всевозможных диет, которые направлены на похудение. Стоит сказать, что ...

Полосатая кефирная диета

Если вы давно мечтаете избавиться от лишнего веса, но «сидеть» на жесткой и длительной диете ...

Лучшие диеты для быстрого похудения

Ну, какая пышечка или женщина с парочкой лишних кило не мечтала сбросить этот ненужный балласт ...

Лимонная диета для похудения

Не секрет, что многие из нас вспоминают о лимонах лишь тогда, когда грядет период сезонных ...

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета, которая рассчитана на семь дней, стала популярной благодаря певице Ларисе Долиной. По ее ...

Диета раздельное питание на 7 дней

Раздельное питание основано на принципе того, что проблемы в организме возникают, когда мы употребляем продукты, ...

Диета Ларисы Долиной

Лариса Долина – знаменитая певица, голосом которой восхищаются многие из нас. Однако помимо уникального голоса, ...

Диета для похудения на неделю

Если вам необходимо быстро сбросить вес, а времени «на все про все» всего неделя, то ...

Диета «после шести не есть&raquo

«Не есть после шести» – методика похудения, которой придерживаются многие обладательницы стройной фигуры. Соблюдая это ...

Рейтинг@Mail.ru