Главная » Диеты » Диета — Американские горки
Продолжительность ее составляет 3 недели. На протяжении этого времени категорически запрещается употреблять жирную пищу. Диета состоит из четырех этапов: I этап: продолжительность 3 дня – 600 ккал/сутки; II этап: продолжительность 4 дня – 900 ккал/сутки; III этап: продолжительность 7 дней – 1200 ккал-сутки; IV этап: продолжительность 7 дней – 600-900 ккал-сутки.

Диета — Американские горки

Продолжительность ее составляет 3 недели. На протяжении этого времени категорически запрещается употреблять жирную пищу. Диета состоит из четырех этапов:

I этап: продолжительность 3 дня – 600 ккал/сутки;

II этап: продолжительность 4 дня – 900 ккал/сутки;

III этап: продолжительность 7 дней – 1200 ккал-сутки;

IV этап: продолжительность 7 дней – 600-900 ккал-сутки.

Соблюдая такую диету можно снизить вес на 3-7 килограмм за три недели. Если помимо ограничений в питании добавить еще и физические нагрузки, результат может быть – 8-9 килограмм за такой же период времени. Специалисты рекомендуют уделять занятиям спортом 30-40 минут ежедневно.

Диета «Американские горки» была разработана Мартином Катаном, который в 1986 году написал книгу, посвященную проблеме снижения веса. Как утверждает Мартин Катан, такая диета помогла ему самому снизить вес на 30 килограмм. Особенностью этой диеты является то, что она подходит практически всем и не требует повторения в течении длительного времени.

Главное преимущество диеты «Американские горки» – длительность результата диеты. После 3-недельной диеты можно вернуться к нормальному питанию, но не стоит забывать, что переизбыток жиров и сложных углеводов вредит Вашей фигуре.

Следует отметить, что такая диета переносится достаточно сложно, в особенности это касается первых трех дней. Недостаток жиров может привести к ухудшению состояния кожи. Именно поэтому не нужно полностью исключать жиры из своего рациона, достаточно просто ограничить их употребление.

В первые три дня разрешается употреблять различные овощи и фрукты, а также зелень. Суточная норма не должна превышать 600 килокалорий. Эти три дня переносятся наиболее сложно, поскольку происходит резкий переход от привычного питания к рациону диеты. В эти дни происходит очищение кишечника и организма в целом.

В следующие четыре дня помимо овощей и фруктов в рацион разрешается добавить обезжиренные молочные продукты, овсянку, кукурузные хлопья, цельнозерновой хлеб. Таким образом, ежедневная норма должна составлять 900 килокалорий.

Рацион третьего этапа является наиболее разнообразным. Разрешается кушать мясо, рыбу. Но при этом суточная норма не должна превышать 1200 килокалорий.

Четвертый этап – завершающий, поэтому диетологи рекомендуют такое же питание, как и в начале диеты (овощи, фрукты и зелень). Рацион в течении трех дней не должен превышать 600 килокалорий, в последние четыре дня – 900 килокалорий.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.

О admin

x

Check Also

Диета Пьера Дюкана

Основной акцент в диете делается на продукты с высоким содержанием белка, такие как яйцо, мясо, рыба. Белки отлично утоляют голод, но при этом организму требуется дополнительный расход энергии для их усваивания, что влечет дополнительную потерю калорий.

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

При таких заболеваниях диета направлена на химическое, механическое и термическое щажение. Необходимо строгое соблюдение режима питания, которое зависит от особенности болезни, стадии и осложнений.

Диета при холецистите

Соблюдение диеты при этом заболевании важно, так как любые погрешности могут вызвать обострение с болями, тошнотой. Диета зависит от характера болезни, стадии (обострение или ремиссия), но в любом случае это должно быть дробное частое питание, исключающее раздражающую пищу.

Диета при сахарном диабете

В этой диете умеренно снижена энергоценность за счет ограничения легкоусваиваемых углеводов и животных жиров, исключения сахара и сладостей. Увеличивают содержание липотропных веществ и витаминов.

Диета при подагре

Это питание, направленное на выведение мочевой кислоты, ощелачивание мочи, снижение возбудимости вегетативной нервной системы, нормализацию пуринового обмена. При подагре необходимо ограничить употребление продуктов, богатых пуринами, щавелевой кислотой.

Диета при панкреатите

Задача лечебного питания обеспечить механическое, термическое и химическое щажение для органов пищеварения. Диета тормозит внешне-секреторные функции поджелудочной железы, способствует синтезу белка, необходимого для построения панкреатических ферментов.

Диета при геморрое

При геморрое очень важно поддерживать правильную работу кишечника, своевременно обращать внимание на диарею и запоры. В этом поможет правильное питание. • Обязательно кисломолочные продукты, обогащенные лакто -, бифидобактериями; • Жидкости 2,5-3 литра в сутки, полезно выпивать утром натощак 1-2 стакана воды с добавление ложки меда; • Продукты, которые поступают в пищу должны содержать много клетчатки, это помогает работе кишечника (хлеб грубого помола, хлеб содержащий отруби; фрукты и овощи, желательно сырые; крупы: гречневая, ячневая, овсяная); • Минеральные воды, средне – и сильногазированные, содержащие ионы магния и сульфата; • Полезно есть цветную капусту, мясо, рыбу и особенно мед, репчатый лук.

Диета при гастрите

При помощи диеты создаются благоприятные условия для устранения нарушений и предупреждения перехода острого гастрита в хронический гастрит. При остром гастрите главная цель это химическое, механическое и термальное щажение желудка.

Диета по группе крови

В основе концепции этой диеты лежит определенная группа крови. Таким образом, питание по этой диете приводит к нормализации обмена веществ и очищению организма. Диету по группе крови рекомендуется применять не только для сжигания лишних килограмм, но и для поддержания нормального веса.

Диета на капустном супе

Продолжительность диеты на капустном супе составляет 7 дней. В качестве рекомендуемых к употреблению продуктов нужно выбирать белокочанную капусту, брокколи, цветную капусту.

Диета Маргариты Королевой

Данной диеты придерживаются многие российские знаменитости и при этом великолепно выглядят и чувствуют себя хорошо. Но эффективность данной методики заключается не в чём-то необычном, а просто в смене отношения к питанию и образу жизни.

Диета Ксении Бородиной

Диета считается жесткой, основным продуктом будет являться огурец. Данная диета рассчитана на срок одна неделя, после чего стоит сделать двухнедельный перерыв, с соблюдением диетического питания.

Диета Кима Протасова

Суть диеты заключается в употреблении неограниченного количества сырых овощей, сыра и йогуртов 5% жирности в любое время суток. Диета рассчитана на 5 недель, за которые вы сбросите столько, сколько полезно для вашего организма.

Диета Инны Воловичевой

Данная диета не сложная, основное правило – это соблюдать меню диеты и не заменять продукты. Придерживаться этой методики можно месяц. После чего аккуратно выходить из диеты, добавляя в рацион по одному продукту в неделю.

Диета для беременных

Хорошее питание беременной – это основа здорового развития и роста плода. Беременной женщине требуется больше питательных веществ, поэтому пища, которую она употребляется должна быть полезной, вкусной, здоровой, правильно приготовленной.

Диета — Минус 60

Диета «Минус 60» рассчитана на длительный срок, и даже лучше применять её постоянно. В связи с этим её лучше назвать системой питания. С помощью неё Екатерина похудела на 60 килограмм за 1,5 года.

Диета — 10 продуктов красоты

Диета 10 продуктов для красоты была создана знаменитым диетологом Лизой Драйер (Lisa Drayer), которая является постоянным автором CNN. Лиза Драйер также ведет частную практику в Нью-Йорке, она помогает многим людям улучшить свое здоровье и достичь определенных целей в снижении веса, это также касается знаменитостей, моделей, политиков, работников телевидения.

Грейпфрутовая диета

Существует мнение, что питание, основанное на каком-либо одном продукте не может привести к снижению веса без ущерба для организма. Грейпфрут – это чудесный фрукт с высоким содержанием клетчатки и витамина С. Но при этом, использование его в качестве единственного продукта для снижения веса, неразумно.

Виноградная диета

Виноградная диета длится 3-7 дней. Применение виноградной диеты в течение 3 дней приведет к потере 2 килограмм лишнего веса, а если питаться согласно плану этой диеты неделю, можно избавиться еще от 4 килограмм веса.

Британская диета

Продолжительность британской диеты составляет 7 дней. Соблюдая такую диету можно избавиться в среднем от 2 килограмм лишнего веса. Особенностью британской диеты является питательный ужин и менее калорийная еда в первой половине дня.

Белая диета

Продолжительность белой диеты составляет 7 дней. За такой период, по словам диетологов, можно избавиться от ...

Бобовая диета

Бобовая диета является эффективным методом снижения веса и, что также немаловажно для желающих похудеть, результат виден уже через 7 дней. За неделю питания согласно бобовой диете можно избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса.

Бессолевая диета

Полное исключение соли из рациона не возможно, так как соль ( хлорид натрия) полезна и нужна организму. Хлорид натрия принимает участие в важных жизненных процессах, он входит в состав лимфы, крови, клеток.

Белковая диета

Данная диета ведёт к нормализации обменных процессов в организме, но для этого необходимо четко соблюдать все предписания и меню диеты. При помощи этого метода похудения вы сможете сбросить до 8 кг за 12 дней.

Рейтинг@Mail.ru