Главная » Диета » Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Гречка и кефир — лучшие помощники в похудении

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.

Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.

Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.

Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.

Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться. Утром уже можно кушать готовую кашу.

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Вариантов у гречневой диеты несколько, одной из наиболее распространенных является диета на основе гречки, кефира и яблок.

Все эти продукты содержат мало калорий, поэтому вполне могут быть использованы в диетическом рационе.

Кроме уменьшения веса, гречневая диета с яблоками и кефиром может принести существенную пользу организму: очистить его от токсинов, восстановить баланс витаминов и микроэлементов и нормализовать работу пищеварительной системы.

Меню в данной диете, в принципе, не предусмотрено.

А если надоест гречка — побалуйте себя рыбой. Здесь есть замечательный рецепт приготовления красной рыбы в духовке.

Вы можете скушать столько гречки, сколько вам хочется в данный момент.

Однако необходимо помнить, что в гречневую кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло.

Готовая гречка должна быть рассыпчатой и сухой – достичь данного эффекта легко, если готовить кашу по правилам.

Ежедневное употребление кефира не должно превышать 1 литр.

Кроме кефира и гречки, можно кушать и яблоки. Они являются своеобразным перекусом, то есть устраивать из них полноценную трапезу не стоит. Также разрешается пить минеральную воду (около 1,5 литра в день) и несладкий зеленый чай.

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Примерный рацион данной диеты выглядит так:

  • Утром нужно выпить 1 стакан кефира и скушать 100 г сухой рассыпчатой гречки.

  • Если после завтрака вы все равно ощущаете чувство голода, можно скушать и одно небольшое яблоко.

  • Обратите внимание, что яблоки лучше выбирать не импортные, а отечественные – они принесут больше пользы организму.

  • На обед рекомендуется съесть 200 г гречневой крупы, а также выпить стакан очищенной воды.

  • При ощущении сильного голода можно добавить в меню салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Порция салата – не более 200 г.

  • Ужин состоит из тех же блюд, что и завтрак: 100 г гречки, 1 стакан кефира и 1 яблоко. Ужинать нужно как минимум за пару часов до сна. Такой режим будет особенно полезен для похудения.
    • если в период диеты у вас постоянно возникает чувство голода, скушайте приготовленную гречку – так вы сможете выдержать режим питания;
    • кефир нужно пить или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после того, как вы ее съедите;
    • если вы устроили ранний ужин и перед сном чувствуете голод, разрешается не позже чем за час до сна выпить стакан кефира;
    • кефир покупайте только свежий, так он принесет максимум пользы для организма и для уменьшения веса.

    Если вас не привлекает диета из-за того, что нужно кушать сухую гречневую кашу без масла, обратите внимание на следующий вариант этой популярной методики похудения.

    Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

    По этой методики можно сбросить около 10 кг лишнего веса всего за 7 дней.

    Не каждый сможет выдержать эту жесткую диету, однако результат того стоит, поэтому многие все-таки решаются худеть на гречке, залитой кефиром.

    Гречка – очень полезный для организма продукт, так как содержит железо, магний, кальций и калий.

    Гречневая крупа укрепляет стенки сосудов и помогает справляться со стрессами.

    Однако у гречневой диеты есть и противопоказания.

    Если вы болеете сахарным диабетом или гипертонией, данная методика похудения вам не подойдет.

    Стоит также заметить, что в период диеты организм может испытывать дефицит глюкозы.

    Чтобы этого не случилось, рекомендуется пить специальный напиток, состоящий из стакана теплой воды и одной чайной ложки меда.

    В течение семи дней нужно употреблять только гречку, залитую кефиром. Кефир должен быть не выше 1 % жирности. Гречка готовится так же, как и в предыдущей диете, то есть настаивается в течение ночи (в пропорции 1:2).

    О полезных свойствах сушеного инжира можно узнать в этой статье. Подробная информация и полезные свойства и противопоказания фрукта.

    Если есть желание, можно и после употребления гречки с кефиром, выпить тот же кисломолочный напиток или йогурт. Из жидкого рациона также разрешается пить минеральную воду без газа и зеленый чай.

    В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).

    Поначалу вы заметите, что худеете по 2-3 кг за сутки.

    Но будьте готовы к тому, что вскоре вес начнет уходить гораздо медленнее.

    Последний прием пищи при похудении на данной методике должен происходить не позже чем за 4-6 часов до сна.

    Кроме того, очень важно правильно выйти из гречневой диеты, в противном случае килограммы могут вернуться.

    Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

    После завершения диеты откажитесь от употребления сладостей, жирных и копченых продуктов.

    Придерживайтесь правильного режима питания, периодически устраивайте разгрузочные дни на кефире и гречке.

    Диета на основе гречки, залитой кефиром, хоть и тяжела, однако выдержать ее вполне реально, ведь такой рацион не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода.

    Тяжелее всего приходится как раз после завершения похудения, ведь нужно и в дальнейшем соблюдать принципы низкокалорийного питания – только так вес не вернется.

    Питайтесь полезными продуктами, кушайте часто, но небольшими порциями, и вы навсегда останетесь красивой и стройной!

    Отзывы о диете на гречке с кефиром, кстати, только положительные. Так что не смоневайтесь в её эффективности!

    Греча — один из самых легких продуктов и в предверии лета он поможет вам в похудении.

    Подробности в видео.

    Диет дает хороший результат. Причем особого чувства голода я не испытывала.

    С помощью этой диеты я худела перед свадьбой. Результат великолепный. Неделя минус 3 кг.

    Сначала хотела испробовать диеты. Потом почитала отзывы, что килограммы возвращаются и передумала. Теперь вот снова наткнулась на статью и думаю, выдержать ведь не так сложно, но вот потом следить за питанием.. Проще просто на здоровое питание перейти постепенно.

    Классная диета. В большинстве случаев я отдаю ей приоритет. Потому что я всегда сытая и худею.

    На мой взгляд самая простая, легко переносимая и действенная диета. Я с нее похудела на 6 кг.

    За какое времени вы похудели на 6 ко

    Похудела на 1 кг. Больше не сяду на эту диету.

    Я очень люблю гречку. Это моя самая любимая каша. И я из тех, кто не переносит голод, я становлюсь жутко злая. А вот сбросить килограмм 5 было бы хорошо для здоровья. Попробую все-таки диету на основе гречки, кефира и яблок.

    Я много слышала про эту диету, но на мой взгляд это экстренная мера, перед каким-то событием. Вообще надо кушать все, но в размере стакана и пить много воды. А вот после шести если хочется кушать вот мой рецептик: литр кефира+столовая ложка куркумы+столовая ложка меда и хорошенько взбить. Получается приятный желтый коктейль, его пить по стаканчику вечером. очень хорошо очищает и подавляет чувство голода!

    Девочки, хочу всех повеселить- мой муж решил худеть, напишу его рацион питания.

    8.00 Завтрак — гречка с кефиром

    13.00 Обед — блинчики с икрой

    19.00Ужин — блинчики с мясом.

    Вопрос — это диета фуфлыжная или я всё таки похудею. ��

    Я сижу на этой диете 5 день . Только гречка и кефир. Вообще не хочу кушать. Гречку ем 3 столовые ложки и все. Сыта весь день. Но я не взвесилась поэтому незнаю

    сколько потеряла в весе

    Сижу только второй день на диете, моя свекровь похудела на 20 кг на гречке,теперь и я решилась,после результата отпишусь

    А я ем гречку, залитую с вечера ряженкой 3,2 %. Очень вкусно! Ем ее 5 раз в день, начиная с 6-00. Через каждые 3 часа по половине стакана. Наедаюсь этим и сытая весь день. Голода нет вообще. Надеюсь на результ!!))

    Через 2 дня на грече с ряженкой — 1,7 кг. Супер! Дальше иду

    Похожие статьи

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Гречка с кефиром творят чудеса — диета рецепты отзывы, Здоровье и красота в домашних условиях

    Contents Как не упустить достигнутые гречнево-кефирной диетой успехи? Отзывы о чистке организма при помощи кефира и гречки 25 комментариев Новые записи Последние комментарии Гречка с кефиром творят чудеса Среди множества способов похудения и очистки организма от накопленных шлаков и токсинов есть эффективный, вкусный и достаточно безболезненный метод, основанный на сочетании всего двух продуктов – кефира и гречки.

    Гибкая диета

    Гибкая диета. Не многие диеты могут похвастаться способностью подстраиваться под жизнедеятельность конкретного человека. Ведь не все люди имеют много времени на готовку, на разработку меню на неделю, на походы в спортзал, да и даже на перекусы.

    Гречневая диета с овощами или фруктами

    Гречка с овощами и куриными фрикадельками ' href='http://www.kamelek.com/Kulinar/Goryachiy_buterbrod'> Рецепт - Горячий бутерброд ' href='http://www.kamelek.com/Kulinar/Borshch'> Рецепт - Борщ Главным секретом гречневой диеты с добавлением фруктов или овощей заключается в употреблении гречки во время каждого приема пищи на протяжении одной недели.

    Гречка с кефиром для похудения на завтрак, натощак, диета

    Гречка с кефиром для похудения утром натощак, диета, меню Говорят, что в похудении, гречка с кефиром творят чудеса, особенно если кушать её по утрам, на завтрак.

    Гусь в духовке с гречкой рецепты, Гречка и гречневая каша, рецепты и диета

    Гречка с грибами Гусь в духовке с гречкой – это блюдо, которое украсит любой праздничный стол. Гуся можно приготовить по-разному. Но все же запеченного гуся принято фаршировать.

    Диетическая гречка с грибами, диета при фосфатурия отзывы кто сидел на гречновой диете

    диетическая гречка с грибами диета при фосфатурия отзывы кто сидел на гречновой диете • кремлевская диета меню форум • беременность 4 недели диета • диета для золотая серьга • срочно хочу похудеть • диеты дя похудения • диета бодибилдера набор массы • диета отвар из капусты • диетическая гречка с грибами • быстрый сброс веса диеты • телефоны врачей диетологов в ярославле • диета superbody отзывы • лицензии на производство детского питания и диетических пищевых продуктов • тема яичная диета или диета маги • апельсиновая диета по малахову • как легко похудетьален каар • диета 3 дня рис 3 дня яблоки • польская диета отзывы форум • полезны ли семечки подсолнечника для сидящих на диете • рецепты диеты 1б По сути, диетическая гречка с грибами трудно назвать диетой.

    Диета с грибами: эффект и противопоказания

    Грибная диета: эффект и противопоказания. Виды грибных диет Грибы являются одним из любимых блюд русских людей. Именно ради них люди с утра до вечера могут ходить по лесу, собирая ценный продукт.

    Диета на гречке и кефире на неделю

    Contents Овощи и зелень Ягоды Хлебобулочные изделия Мороженое Сырье и приправы Сыры и творог Колбасные изделия Масла и жиры Напитки безалкогольные Примерное меню жесткого варианта рациона на неделю Примерное меню среднего (умеренного) варианта рациона на неделю Примерное меню щадящего варианта рациона диеты на 14 дней Рецепты Советы Диета на гречке и кефире на неделю.

    Гипоаллергенная диета для детей: меню для аллергиков разного возраста с рецептами

    Contents В каких случаях детям назначается гипоаллергенная диета? Рекомендации Адо А.Д. Что нельзя есть детям-аллергикам? Примерное меню на каждый день для детей разного возраста 3 рецепта вкусных и полезных гипоаллергенных блюд для детей Диета и меню при аллергии у ребенка: список разрешенных продуктов и рецепты У детей все чаще встречаются различные типы аллергии.

    Как похудеть с помощью яиц куриных — что за диета

    Contents Приблизительное меню на неделю будет выглядеть так: Post navigation Как похудеть с помощью яиц куриных — что за диета Всем известный, недорогой, а главное доступный продукт – куриное яйцо, не только богат витаминами и микроэлементами, но и поможет сбросить от пяти до десяти килограмм лишнего веса всего за семь дней.

    Быстрая диета, Гавань здоровья

    Варёная гречка Быстрая диета представляет собой краткосрочную эффективную диету, главной целью которой является экстренный сброс веса. Однако следует помнить, что чем «реактивнее» диета, тем больше вероятность возврата сброшенных килограммов.

    Диета на 2 недели: полезные советы и меню

    Как похудеть за 2 недели с помощью диеты При желании можно похудеть на 4-10 кг за две недели. Для этого придется отказать себе во многих удовольствиях и существенно сократить рацион.

    Самая быстрая диета для похудения

    Самая быстрая диета для похудения Данная диета позволяет скинуть до 10 килограмм за семь дней. Необходимо строго соблюдать рацион, а также точно следовать графику приема пищи, чтобы получить ожидаемые результаты.

    Яично-апельсиновая диета — на 4 недели, на 7 дней, отзывы

    Основные принципы и меню яично-апельсиновой диеты Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов.

    Диета при остром и хроническом панкреатите поджелудочной железы, меню диеты

    Диета при остром и хроническом панкреатите Диету при панкреатите , особенно при хроническом, соблюдать очень важно. Следует есть как можно больше белка и при этом нужно уменьшить или полностью исключить жиры и углеводы, в особенности сахар, который на 99 % состоит из углеводов, исключить жареные блюда и любые продукты, содержащие грубую клетчатку.

    Диета при изжоге

    Диета при изжоге Изжогой страдают многие люди. Это неприятное состояние может возникать в различных ситуациях. Как же можно избавиться от него или, хотя бы, снизить его проявления? В любом случае при постоянных приступах изжоги, наступающих без всяких причин и сопровождающихся другими симптомами заболеваний пищеварительной системы, нужно обращаться к врачу.

    Гречневая диета зеленая гречка, институт питания прием диетолога стул во время диеты

    гречневая диета зеленая гречка институт питания прием диетолога стул во время диеты • пусть говорят – кефирная диета – первый канал • диета плотный завтрак • диета хочу есть • похудеть на 10 кг за 20 дней • овсяная каша с молоком диета • принцип диеты татьяны малаховой • творожный диетический торт • как найти подходящую диету • диета суп с сельдереем и луком • диета для ленивых • гречневая диета зеленая гречка • диета шоколод и вода • какую кашу можно есть на диете • как правильно худеть с чего начать • рецепты блюд низкокалорийных и диетических • диеты на неделю 10 • диета масло кефир • диета при хроническом холецистите и панкреатите • похудеть быстро и безопасно на 20 кг • диета приболезнях желудка и кишечника • хронический эрозивный гастродуоденит диета • диета при раке молочой железы • как реально похудеть за короткий срок • гречневая диета по методу дюкана По сути, гречневая диета зеленая гречка трудно назвать диетой.

    Макаронная диета

    Макаронная диета. Нация, которая ест макароны с хлебом - НЕПОБЕДИМА! Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - 4-5кг Срок применения - 20 дней. Макароны в своем рационе широко используют итальянцы, французы, испанцы без всякого вреда для фигуры.

    Диета минус 60 Екатерины Миримановой, система для похудения

    Contents Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения Система «Минус 60» Екатерины Миримановой. Как питаться? Минус 60 диета Крылья - свобода, только когда они раскрыты в полете.

    Ольги Раз диета — диеты в женском журнале myJane

    Contents Смотрите также: Опрос: Ольги Раз диета + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем.

    Японская диета (13 дней) — потеря веса до 8 килограмм

    Японская диета - потеря веса до 8 килограмм за 13 дней Средняя суточная калорийность 695 Ккал. В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т.д.). Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры). На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета.

    Диета 10 кг за неделю

    Диета 10 кг за неделю Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья.

    Быстрые диеты — быстрая трехдневная, предпраздничная, экстренная диета для похудения

    Быстрые диеты Быстрые диеты - это краткосрочные эффективные диеты, главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте ввиду, чем "быстрее" диета, тем неустойчевее результат и выше вероятность возможных негативных последствий от диеты.

    Диета после операции на кишечнике: принципы, меню, побочные эффекты, результаты, отзывы врачей, Новые диеты

    Диета после операции на кишечнике: сложности питания и примерное меню на неделю Заболевания кишечника и желудка очень опасны. Если больной не соблюдает врачебных рекомендаций, не придерживается здорового образа жизни, не проводит обязательную профилактику обострений, возникают осложнения, которые зачастую заканчиваются операционным вмешательством.

    Рейтинг@Mail.ru