Главная » Диета » Гречневая диета с кефиром — безопасная кефирно гречневая еда

Гречневая диета с кефиром — безопасная кефирно гречневая еда

Contents

Гречневая диета с кефиром самая безопасная диета

По совету диетологов — диета гречневая с кефиром для вашего здоровья

Диета гречневая с кефиром является одной с наиболее лучших и безопасных диет и позволяет скинуть за две недели 10 кг. Однако следует помнить: такую диету можно повторять с интервалом в месяц.

Предпочтение в рационе гречки и кефира способно не только уменьшить вес, но и прекрасно утолит голод, очистит организм и улучшит состояние кожи.

Гречневая крупа – прекрасный продукт имеющий умеренное количество углеводов, но при этом она содержит много белка, магния, аминокислот, калия, клетчатки, железа, йода, фосфора, витаминов Р и В, что очень положительно влияет на самочувствие и здоровье.

Диетологи советуют крупу употреблять почаще, особенно если вы имеете анемию, гипертонию, болезни печени или отеки. А для косметологов гречка является продуктом красоты, который способствует здоровью кожи, ногтей и волос.

Кефир – вкусный и целебный напиток. Он содержит кальций, белок, витамины А, В12, В2. Особенно полезен кефир пищеварительной системе: кисломолочные бактерии продукта отлично преодолевают гнилостные процессы кишечника.

Гречневая диета с кефиром - безопасная кефирно гречневая еда

Для начала необходимо правильно приготовить гречку.

Для этого: обдайте крупу кипятком, далее слейте воду и опять залейте кипятком (на один стакан гречневой крупы необходимо 1,5 стакана кипятка).

Такую кашу окутывают и оставляют с кипятком на ночь. Крупу варить не нужно.

Сама диета не имеет ограничений: есть кашу можно столько, сколько пожелаете (но при этом нельзя использовать соль, приправы и соусы). Ужин должен проходить за четыре часа до сна.

Кефир полагается 1% . Его пьют перед едой (за 30 минут), либо после (за 30 минут). Однако если возникают трудности с кушаньем гречки в сухомятку, ее можно запить (залить) кефиром. Кефир употребляют по желанию, но не менее чем 1.5 литра на день.

К сведению! В период диеты можно пить простую или минеральную (без газа) воду, чай зелёный или травяной. Можно добавлять немного лимона. И не забывайте: чтобы похудеть, необходимо употреблять много жидкости.

Полезные рекомендации для диеты на гречке с кефиром

Диета на кефире и гречке является монодиетой, а потому предусматривает прием поливитаминов.

Сегодняшний кефир (тот, который выпущен 24 часа назад) значительно слабит, а тот которому более трех дней, наоборот, вызывает запоры.

Если через несколько дней диеты вам очень наскучила гречка и кефир, можно поесть на выбор: сухофрукты (курага, чернослив). Они наполнят организм полезными веществами. Скушать можно немножко фруктов (не очень сладких), мед (не глотают, а рассасывают), салат с капусты, зелень.

Не соленая гречка выводит жидкость и очищает организм. Однако помните: недостаток соли вызывает слабость, головную боль и снижение давления. Поэтому иногда можно посолить продукт, ведь лучше немножко пожертвовать результатом, но уберечь здоровье.

Знайте! Гречка с кефиром – это не голодовка. Приевшуюся кашу можно разбавить луком, чесноком, травами, соевым соусом и лимонным соком. Выбирайте продукт по вкусу.

Первые дни диеты избавляют организм от воды, а поэтому вес снижается быстрее. Однако в дальнейшем начинает уходить жир. Не нужно считать, что вес снижается с замедлением и не начинайте кушать меньше. Голодовка может привести к стремительному набору лишнего веса по окончании диеты.

Гречневая диета с кефиром - безопасная кефирно гречневая еда

Как не набрать ненужный вес после диеты — правильный выход с диеты

По окончанию кефирно-гречневой диеты нужно выполнять следующие рекомендации:

После диеты желудок уменьшается, а, следовательно, нельзя тут же его наполнять и растягивать перееданиями. Также нельзя есть позднее, чем за три часа до сна.

Не употребляйте большое количество жирной и сладкой пищи. Ограничьтесь легкими продуктами: творог, нежирный суп, яйцо, салат с рыбой, фрукты, гречка, зерновой хлеб. Далее постепенно расширяйте рацион.

К сведению! Помимо вышеописанной традиционной диеты, когда едят только гречку и пьют кефир, воду, чай, существуют и другие модификации диеты.

Вариант первый

  • Завтрак: гречка (100 гр.), кефир (стакан), творог нежирный (3 ст. лож).
  • Обед: гречка (50 гр.), салат овощной (100 гр.), говядина (100 гр.).
  • Ужин: гречка (100 гр.), кефир (стакан), половинка лимона.
  • Завтрак: тарелка гречки, йогурт (130 гр.), два ломтика сыра.
  • Обед: тарелка овощного салата, яблоко, стакан кефира.
  • Ужин: тарелка гречки (приправить соевым соусом), стакан кефира, йогурт (130 гр.).
  • Завтрак: тарелка гречки (залить кефиром), чашка кофе, яблоко.
  • Обед: тарелка гречки, вода (1,5 ст.), кефир (0,5 ст.).
  • Ужин: гречка (100 гр.), по стакану кефира и воды.
  • Завтрак: гречка (1, 5 тарелки), стакан сока.
  • Обед: кефир (стакан), орехи (130 гр.).
  • Ужин: тарелка гречки, кефир (стакан).

Гречневая диета с кефиром - безопасная кефирно гречневая еда

Это мягкий вариант диеты с продолжительностью в неделю.

Соблюдая рацион можно похудеть на три килограмма и почистить сосуды.

Также если вы просто не выдерживаете одно поедание гречки, эта диета может дополнить классический вариант похудения:1-я неделя только гречка с кефиром для похудения, вторая неделя – лечебная диета для похудения.

  • На завтрак употребляют тарелку вареной каши (варить на воде, без специй и соли), дополнительно едят на выбор: йогурт (130 гр.), творог нежирный (130 гр.), твердый сыр (два ломтика).
  • Обед составляет салат с зеленых овощей и варенная постная говядина (100 гр.). На полдник съедают яблоко или обезжиренный йогурт (130 гр.).
  • Ужин содержит варенную с овощами гречку и немного соевого соуса.

Знайте! Такая диета позволяет эффективно худеть, насытит организм полезными витаминами, белком и позволит удержать достигший результат после выхода.

Если вы всё же не решились на диету, попробуйте разгрузочные дни с гречкой.

Для этого в день съешьте только гречку варенную (запаренную) на воде. К гречке можно добавить обжаренный на масле лук (не более ложки в день). В другой раз позволено добавить к каше мед.

Пить можно любое количество чая, воды, компота с сухофруктов. Напитки используют без добавления сахара.

К сведению! Разгрузочный день способствует чистке кишечника и выводит лишнюю воду с организма.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Чудо-Диета — женский портал

Contents "Гадкий Я 3": трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3 Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю Смузи для похудения.

Диета после родов: эффективные методы похудения

Диета после родов: как вернуться к прежним формам Беременность и роды позади, впереди женщину ждут новые хлопоты: кормления, уход за малышом, стирка и готовка. Часто женщинам в этот период не до своей внешности, хотя забывать о себе не стоит.

Диета при панкреатите и холецистите у взрослых, Здоровье

Диета при панкреатите и холецистите у взрослых Панкреатит – воспаление поджелудочной железы. Поджелудочная железа вырабатывает ферменты, поступающие в двенадцатиперстную кишку и участвующие в переработке пищи.

Китайская диета на 14 дней: самый хороший способ похудения и сохранения фигуры

Хорошая диета на 14 дней – секрет стройности прелестных китаянок Стройная фигура, бархатная кожа и неугасающая искорка в глазах являются настоящим символом китаянок. На протяжении веков секреты молодости переходят от одного поколения к другому.

Диета 6 — что можно что нельзя таблица, при подагре, меню на неделю, рецепты

Contents Гречневая каша Видео: EKMed — Лечебная диета (СТОЛ) №6 (При подагре и мочекаменной болезни) Диета 6 Борьба с любым заболеванием начинается с выбора лечебного стола.

Канадская диета — диеты в женском журнале myJane

Contents Смотрите также: Опрос: Канадская диета Хлеб или бублик (не белые!) Творог или сыр или 2 яйца. Никаких мюслей и т.п. Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины.

Манекенщиц диета — диеты в женском журнале myJane

Contents Смотрите также: Опрос: Манекенщиц диета Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с удовольствием утолить свой голод.

Лечебное питание (диета) при колите: что можно есть, примерное меню

Питание при колите Рецепты блюд для конкретных диетических столов приведены в разделе "Рецепты". Хронический колит - воспаление слизистой оболочки толстой кишки, которое сопровождается либо запорами, либо поносами.

Недельная диета на тушеной капусте: меню на каждый день — Диеты

Готовимся к Новому году: эффективная диета на тушеной капусте - Smak.ua Тушеная капуста легко усваивается организмом, и витаминов содержит не меньше, чем в свежем виде, особенно, если приготовлена вместе с морковью и луком.

Лечебное питание (диета) при подагре: что можно есть, примерное меню

Питание при подагре Рецепты блюд для конкретных диетических столов приведены в разделе "Рецепты". Подагра - общее заболевание организма, сопровождающееся нарушением белкового обмена, с увеличением концентрации мочевой кислоты в моче и крови, и отложением мочекислых солей в суставах.

Дюкан — диета «Атака» – меню на 7 дней

Дюкан - диета «Атака» – меню на 7 дней Уже в течение нескольких лет на пике популярности находится диета Дюкана, поскольку она позволяет получить хорошие результаты.

Лечебная диета «Стол 5»: режим питания и рецепты блюд — Кулинарные идеи — Леди

Лечебная диета «Стол 5»: режим питания и рецепты блюд «Стол № 5» — специальная лечебная диета, разработанная в 20—30-х годах ХХ века основоположником отечественной диетологии Мануилом Певзнером.

Японская диета 14 дней : отзывы (с фото) — Диета или как похудеть

Contents Рекомендации от нашего сайта по соблюдению японской двухнедельной диеты: Выход из японской диеты: что кушать по истечению 14 дней? Японская диета «14 дней»: отзывы (с фото) Меню диет японского типа практически идентично.

Диета при пневмонии у детей и взрослых: питание, рацион

Питание при пневмонии: особенности рациона и меню Чтобы быстрее побороть острый инфекционный процесс, требуется непременно соблюдать определенные рекомендации диетологов.

Диета номер 1, стол и рецепты при язве желудка

Диета номер 1 Есть можно только вареные, приготовленные на пару или протертые продукты. Если вы запекаете продукты, надо делать это так, чтобы на них не образовывалось корочки.

Диета №5, 5а

Диета №5, 5а — Лечебное питание при болезнях печени и желчного пузыря 1) достаточное количество полноценного, легкоусвояемого белка в рационе; 2) качество и количество жиров определяется состоянием больного.

Химическая диета: отзывы

Химическая диета – возможность сбросить 20 килограмм за месяц Диета профессора Усама Хамдий, больше известная как химическая диета, рассчитана на один месяц и является одной из разновидностей белково-яичных диет.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Contents БЕЛКОВЫЕ РАЦИОНЫ: ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ УГЛЕВОДЫ Меню белковой диеты на 10 дней Меню белковой диеты для похудения с повышенными физическими нагрузками Жиросжигающая диета ОТЗЫВЫ Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса.

Диета Протасова, рецепты диеты Кима Протасова, плюсы-минусы

Диета Протасова Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году.

Яичная диета

Contents Если в рационе указано Яйца как диетическая пища Мясо варёное Перед началом яичной диеты измерьте свой вес, и через 4 недели вы увидите, что, если весили более 100 килограммов, ваш вес уменьшился от 18 до 24 килограммов.

Диета магги: меню – яичный и творожный вариант для похудения, отзывы

Contents Фитнес-диета ОТЗЫВЫ Диета магги Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.

Диета Магги — рецепты, отзывы и результаты

Диета Магги Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.

Яичная диета Магги — на

Яичная диета Магги - воду можно пить в любом количестве, даже газированные напитки (диетические); - можно пить чай и кофе, но без сахара и молока, сахарозаменитель разрешен; - овощи варить в воде, но бульоны запрещены.

Вареная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Вареная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Утверждение, что термическая обработка ухудшает качество пищи, верно лишь отчасти.

Рейтинг@Mail.ru