Главная » Диета » Диета на куриной грудке: как варить для похудения, блюдо из филе

Диета на куриной грудке: как варить для похудения, блюдо из филе

Особенности соблюдения диеты на куриной грудке

Чаще всего для борьбы с лишним весом употребляют куриную грудку. В 100 граммах продукта содержится 30 грамм белка, благодаря чему грудку курицы ежедневно употребляют бодибилдеры. Филе птицы насытит организм на долгое время. Давайте подробнее рассмотрим , что такое диета на куриной грудке, каким может быть меню, а также плюсы и минусы похудения с курицей.

Диета на куриной грудке: как варить для похудения, блюдо из филе

Диета с куриным филе соблюдается в течение одной или трёх недель. В каждом варианте есть свои особенности питания.

При таком режиме питания в сутки разрешается съедать не более 1200 ккал.

  1. Запеченной, отварной или приготовленной на пару куриной грудкой;
  2. Овощами без содержания крахмала;
  3. Несладкими фруктами;
  4. Крупами. Под запретом только белый рис и манка;
  5. Салатами, заправленными оливковым маслом.

В течение дня рекомендуется выпивать по два литра воды. Можно раз в день порадовать себя бокалом сухого вина.

Филе птицы нужно варить или готовить другими способами без кожицы.

800 грамм филе птицы нужно варить в двух литрах воды до готовности. Добавьте немного корня сельдерея, морковку и лук. Мясо разделите на пять порций, и ешьте его в течение дня. Чтобы блюдо стало более вкусным, полейте его лимонным соком.

Чаще всего диету на мясе, рассчитанную на семь дней соблюдают в качестве завершающего этапа программы здорового похудения, когда нужно сбросить последние килограммы.

В течение 21 дня нужно соблюдать строгое меню.

  1. В сутки разрешается съедать по 200 грамм куриного филе, 200 грамм каши, 400 грамм овощей и по два несладких фрукта.
  2. Суточную норму курицы нужно разделять на четыре одинаковые порции.

Положительные и отрицательные стороны диетического питания

Так как филе курочки нужно варить, или запекать, вам не потребуется много времени уделять на готовку блюда. Благодаря питанию с курочкой повысится иммунитет, понизиться уровень холестерина, улучшится работа сердечнососудистой системы. Диетическое питание можно соблюдать для профилактики подагры, полиартрита, сахарного диабета.

К минусам диеты на курочке можно отнести такой момент, что первые три дня после начала её соблюдения резко снизиться ваша активность. Может появиться головокружение и сильный упадок сил. Такие не очень приятные симптомы часто сопровождают худеющих людей при любых белковых или низкоуглеводных диетах. Если при соблюдении диеты вы столкнулись с расстройством желудка, обратитесь к доктору и вернитесь к полноценному питанию.

Запрещено соблюдать диету на курочке при почечных, печёночных, желудочных и сердечных заболеваниях.

Для похудения часто используется зелёная гречка. Её нельзя варить, благодаря чему в крупе сохраняются все витамины и антиоксиданты.

Диета на гречке и куриной грудке соблюдается длительное время и позволяет сбросить лишний вес постепенно. Можно есть фрукты, овощи, творог и другие молочные продукты, зелень. Длительность диеты – две недели – несколько месяцев. Примерное меню на один день:

  1. Позавтракайте запаренной зелёной гречкой с зелёным чаем;
  2. Перекусите кефиром;
  3. На обед можно сварить или запечь куриную грудку, сделать овощной салат и порцию зелёной гречки;
  4. Пополдничайте кефиром;
  5. Поужинайте запаренной зелёной гречкой с зелёным чаем.

Ужинать рекомендуется за четыре часа до сна. В течение дня нужно пить простую воду в большом количестве, а также зелёный чай.

Зелёную гречку нельзя варить, поэтому её заваривают. Чтобы приготовить полезное блюдо для похудения, залейте крупу водой, накрыв крышкой, дайте ей постоять в течение двух часов.

Так как такая диета позволяет похудеть в медленном темпе, она считается безопасной для здоровья, а полученные результаты сохраняются очень долго.

Половина суточных калорий должна состоять из куриного филе, а вторая половина – включать овощи.

Овощи заправляйте оливковым маслом в небольшом количестве. Через девять дней диетического питания вы похудеете на пять килограммов.

Примерное меню на девять дней диеты для похудения:

  1. В течение первых трёх дней можно есть только рис. Вечером сухой бурый или дикий рис (стакан) залейте холодной водой. Утром приготовьте блюдо на водяной бане. Разделите всё количество риса на порции и ешьте его в течение дня. Можно есть не только рис, но и мёд (по чайной ложечке трижды в день). Утолять жажду разрешается чёрным кофе, травяным или зелёным чаем;
  2. Следующие три дня нужно варить куриное филе. В течение суток разрешается съесть 1,2 килограмма курочки. Также разрешается порадовать себя мёдом;
  3. В течение следующих трёх дней нужно есть овощи. Дневное меню должно состоять из килограмма овощей – капусты, кабачков, огурцов, лука, зелени. Также можно употреблять помидоры, морковку и свеклу по 100 грамм. Овощи можно варить, а также есть в сыром виде. Разрешается лакомиться мёдом и пить много жидкости.

Способствуют похудению огурцы и зелень, поэтому они должны обязательно быть включены в диетический рацион.

Творог с курицей относятся к безуглеводному режиму похудения. Если организм не получает углеводы, он начинает расщеплять собственные жировые скопления. Растрата большого количества калорий и меньшее их поступление в организм приводит к быстрому и эффективному похудению.

Диетическое питание с курочкой и творогом нужно соблюдать в течение двух недель. За это время можно избавиться от 5 – 8 лишних килограммов.

  1. Ешьте пять раз в сутки;
  2. Есть нужно маленькие порции;
  3. Пейте много жидкости;
  4. Исключите сахар с мёдом, десертами и сдобной выпечкой;
  5. Также под запретом крупяные блюда, пельмени с варениками, картошка, свекла и морковка;
  6. Запрещено есть сладкие фрукты.

Чтобы сбросить лишний вес необходимо отказаться от распития алкоголя и газированных напитков.

Рацион на один день:

  • Позавтракайте двумя яйцами с кусочком сыра, зелёным чаем или несладким кофе;
  • На второй завтрак приготовьте творог со сметаной в количестве 100 грамм;
  • Пообедайте овощным супом с куриной грудкой;
  • Пополдничайте яблоком, ломтиком сыра, обезжиренным кефиром;
  • Поужинайте куриной грудкой (200 грамм), овощным рагу.

Важно помнить, что питание на курице и твороге нельзя соблюдать при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, а также сердца. Прежде чем изменить свой рацион обязательно проконсультируйтесь с доктором и диетологом.

Для приготовления диетического блюда с курочкой можно использовать следующие рецепты диетолога Пьера Дюкана:

  1. Килограмм куриного мяса помойте, нарежьте небольшими ломтиками, посолите и залейте стаканом кефира. По вкусу заправьте блюдо специями и луком. Через час маринования, запеките курочку в духовке в течение 45 минут;
  2. Промойте два куриных филе, промокните бумажной салфеткой. Разрежьте посредине и поместите в разрез кольца помидоров и немного базилика. Края заколите зубочистками. Пожарьте на оливково масле с двух сторон по пять минут;
  3. 400 грамм куриной грудки нарежьте кубиками. Картофелину и морковку нужно почистить и также нарезать брусочками. Мясо немного обжарьте на сковородке и поместите в кипящую воду. Проварите 10 минут. Добавьте подготовленные овощи. Через 10 минут натрите в суп плавленый сырок, перемешайте, добавьте зелень и специи по вкусу.

Описанные рецепты помогут разнообразить диетический стол.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты на куриной грудке, сколько она соблюдается и с какими продуктами сочетается с целью похудения. Перед началом соблюдения диетического рациона проконсультируйтесь с доктором. Сходите к диетологу, который поможет составить индивидуальное меню для борьбы с лишним весом, учитывая особенности вашего организма.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Гречневая диета с кефиром — безопасная кефирно гречневая еда

Contents По совету диетологов — диета гречневая с кефиром для вашего здоровья Полезные рекомендации для диеты на гречке с кефиром Как не набрать ненужный вес после диеты — правильный выход с диеты Вариант первый Гречневая диета с кефиром самая безопасная диета По совету диетологов — диета гречневая с кефиром для вашего здоровья Диета гречневая с кефиром является одной с наиболее лучших и безопасных диет и позволяет скинуть за две недели 10 кг. Однако следует помнить: такую диету можно повторять с интервалом в месяц.

Диета на гречке!

Диета на гречке. Кто сидел на этой диете? Какие были результаты и через сколько? У меня параметры 162 см 55.4 кг - я вот уже 3-***** день на гречке и ни один кг не сбросила.

Гречка с кефиром без варки, рецепт для здоровья или диета для похудения и очищения, что творит чудеса, с фото

Вкусные рецепты Готовим вместе с eda offline Бутерброды (31) Вторые блюда (275) Выпечка (327) Гарниры (61) Грибные блюда (40) Десерты (131) Закуски (258) Горячие закуски (78) Холодные закуски (62) Мясные блюда (259) На заметку (51) Напитки (18) Национальные кухни (10) Овощные блюда (133) Первые блюда (110) Праздники (119) Новый год (81) Пасха (12) Рождество (4) Хэллоуин (20) Рыбные блюда (74) Салаты (125) Соусы (22) Тесто для (43) Гречка с кефиром без варки, рецепт для здоровья или диета для похудения и очищения, что творит чудеса, с фото Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наши жизненно важных органов.

Гречневая диета, 312 отзывов

Гречневая диета для похудения Продолжительность: 7 дней Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, притом одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю.

Гречневая диета — рецепт похудения: результаты и отзывы потрясают всех

Гречневая диета — рецепт для стройной фигуры Гречневая крупа – один из тех продуктов, которые могут быть не только очень вкусными, но и полезными для людей, которые мечтают избавится от лишнего веса.

Гречневая диета, Отзывы покупателей

Contents Посчитала ,что не для меня.Больше 5 дней не смогла продержаться Два разгрузочных дня и очень интересный результат) В каком виде я кушаю гречу. Гречневая диета-не диета, это лучшее очищение организма без вреда для здоровья! ❤Идеально для разгрузочных дней!❤ Но не для длительной монодиеты! ❤Делюсь своим первым опытом и впечатлениями! ❤ Конкретные факты, цифры! ▄▀▄▀▄ Разгрузочный День - ДА. ПОХУДЕТЬ.

Гречневая диета (14 дней) — потеря веса до 12 килограмм

Гречневая диета Похудение до 12 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 970 Ккал. Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу.

Как варить гречку вкусно и быстро, плюс диета гречневая рецепты для похудения

Contents Как варить гречку: советы для приготовления вкусной каши Советы по приготовлению вкусной и рассыпчатой каши Как варить гречку в пароварке: рецепт поэтапного приготовления По способу приготовления Мясо по французски с грибами: рецепт с фото пошагово Тонкие дрожжевые блины на молоке с дырочками: рецепт с фото Как приготовить лагман в домашних условиях: пошаговый рецепт с фото Блины толстые на молоке (рецепт с фото пошагово) с дырочками Мясо по французски (рецепт с фото пошагово) с картофелем Как вкусно приготовить суп харчо: классический рецепт Как варить гречку: способы и рецепты приготовления гречневой каши в кастрюле, мультиварке, микроволновке и пароварке Не удивительно, что многие не знают, как варить гречку, так как разобраться во всех тонкостях приготовления гречки не так уж и просто.

Калорийность гречки вареной на воде, с маслом солью, Гречка и гречневая каша, рецепты и диета

Варёная гречка Через небольшую калорийность гречки вареной и длительную сытость это блюдо издавна употребляли в пищу наши предки, и которое очень часто встречаются на столах наших современников.

Диета на гречке на 3 дня: как приготовить (заварить) гречку для употребления с молоком и без

Диета на гречке вернет вам идеальные формы! Здесь есть и железо, и цинк, и калий, и фосфор, и йод, и магний, и кальций, и многое другое. Витамины группы В делают гречку любимицей всех женщин, желающих обладать шикарными волосами.

Архивы гречка диета чай

Видеорецепты Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её помощью можно избавиться до 12 кг, причем без голодовок. ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРАВИЛЬНО. СОХРАНЯЕМ ВСЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Гречка диета чай

Видеорецепты Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её помощью можно избавиться до 12 кг, причем без голодовок. ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРАВИЛЬНО. СОХРАНЯЕМ ВСЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Диета на гречке с кефиром для похудения, варианты на неделю или несколько дней, способы приготовления и отзывы похудевших

Гречка с кефиром: худеем полезно и вкусно При борьбе с лишними килограммами, как правило, нужно уменьшить количество потребляемой пищи и снизить калории до минимума.

Диета На Основе Блюд Из Гречки

Contents Основные блюда Блюда из гречки от Игоря Мисевича и Влада Ямы («Все буде смачно!») Гречка с грибами Гречневая диета Владимира Горянского.

Чудо-Диета — женский портал

Contents "Гадкий Я 3": трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3 Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю Смузи для похудения.

Диета после родов: эффективные методы похудения

Диета после родов: как вернуться к прежним формам Беременность и роды позади, впереди женщину ждут новые хлопоты: кормления, уход за малышом, стирка и готовка. Часто женщинам в этот период не до своей внешности, хотя забывать о себе не стоит.

Диета при панкреатите и холецистите у взрослых, Здоровье

Диета при панкреатите и холецистите у взрослых Панкреатит – воспаление поджелудочной железы. Поджелудочная железа вырабатывает ферменты, поступающие в двенадцатиперстную кишку и участвующие в переработке пищи.

Китайская диета на 14 дней: самый хороший способ похудения и сохранения фигуры

Хорошая диета на 14 дней – секрет стройности прелестных китаянок Стройная фигура, бархатная кожа и неугасающая искорка в глазах являются настоящим символом китаянок. На протяжении веков секреты молодости переходят от одного поколения к другому.

Диета 6 — что можно что нельзя таблица, при подагре, меню на неделю, рецепты

Contents Гречневая каша Видео: EKMed — Лечебная диета (СТОЛ) №6 (При подагре и мочекаменной болезни) Диета 6 Борьба с любым заболеванием начинается с выбора лечебного стола.

Канадская диета — диеты в женском журнале myJane

Contents Смотрите также: Опрос: Канадская диета Хлеб или бублик (не белые!) Творог или сыр или 2 яйца. Никаких мюслей и т.п. Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины.

Манекенщиц диета — диеты в женском журнале myJane

Contents Смотрите также: Опрос: Манекенщиц диета Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с удовольствием утолить свой голод.

Лечебное питание (диета) при колите: что можно есть, примерное меню

Питание при колите Рецепты блюд для конкретных диетических столов приведены в разделе "Рецепты". Хронический колит - воспаление слизистой оболочки толстой кишки, которое сопровождается либо запорами, либо поносами.

Недельная диета на тушеной капусте: меню на каждый день — Диеты

Готовимся к Новому году: эффективная диета на тушеной капусте - Smak.ua Тушеная капуста легко усваивается организмом, и витаминов содержит не меньше, чем в свежем виде, особенно, если приготовлена вместе с морковью и луком.

Лечебное питание (диета) при подагре: что можно есть, примерное меню

Питание при подагре Рецепты блюд для конкретных диетических столов приведены в разделе "Рецепты". Подагра - общее заболевание организма, сопровождающееся нарушением белкового обмена, с увеличением концентрации мочевой кислоты в моче и крови, и отложением мочекислых солей в суставах.

Рейтинг@Mail.ru